Training zu Hause

[Minion69]

...und mehr brauchst Du auch nicht, um WKM-Plan zu machen, der ein sinnvolles GK-Training ermöglicht und damit natürlich notwendiges KB/KH umfasst.
Was Du da aufgeschrieben hast, erscheint mir zu viel und gleichzeitig zu unausgewogen: zielt zu sehr auf die T-Shirt-Muskeln ab und in der Form kontraproduktiv.
Vielleicht schaust Du Dir auch ein paar Videos zum KB und KH an, dann wirst Du sehen, dass Du die dafür notwendigen Sachen hast und vielleicht nur in Scheiben investieren musst.
Cardio, also Dein Rollentrainer/Fahrradfahren, geht dann am WoE.

So seh' ich das...

[Dani792]

...und mehr brauchst Du auch nicht, um WKM-Plan zu machen, der ein sinnvolles GK-Training ermöglicht und damit natürlich notwendiges KB/KH umfasst.
Was Du da aufgeschrieben hast, erscheint mir zu viel und gleichzeitig zu unausgewogen: zielt zu sehr auf die T-Shirt-Muskeln ab und in der Form kontraproduktiv.
Vielleicht schaust Du Dir auch ein paar Videos zum KB und KH an, dann wirst Du sehen, dass Du die dafür notwendigen Sachen hast und vielleicht nur in Scheiben investieren musst.
Cardio, also Dein Rollentrainer/Fahrradfahren, geht dann am WoE.

So seh' ich das...

Okay, danke 👍🏻👍🏻 werd ich in mein Training mit aufnehmen... Habe schon oft und viel gehört dass gerade Kreuzheben und Kniebeugen die Übungen schlecht hin sind die in keinem Training fehlen dürfen... Kniebeugen sind nur immer so ne Sache mit dem Ablegen der LH, da kommt dann wieder das Thema power rack auf...

[Red2Bull]

Kniebeugen sind nur immer so ne Sache mit dem Ablegen der LH, da kommt dann wieder das Thema power rack auf...

Es reichen am Anfang auch 2 Kniebeugenständer, die kannste bei Platzmangel auch wieder zur Seite räumen ... und billiger als ein Rack sind sie auch.

[vwirrer]

So ist es vielleicht noch was zum klimmzüge machen und auf gehts...

[Dani792]

So ist es vielleicht noch was zum klimmzüge machen und auf gehts...

Da lass ich mir noch was einfallen, danke

[wissorsbuun]

Wo wohnst du?

Gibt's bei dir kein Mc fit , orange fit oder oder wie die discounterbuden alle heissen?

wenn ja anmelden 20flocken abdrücken und fertig ... da hast alles was du brauchst.

Wenn nein, Langhantel haste - Kreuzheben geht also.

Kniebeugen gehen auch - mit Kurzhanteln oder halt Frontkniebeugen mit LH - geht halt nicht ans Limit aber lieber mit 40 Kilo Beugen (dann eben explosiv und im 30er WDH Bereich )als gar nicht!!!
Oder versuch dich an einbeinigen Kniebeugen(Pistolsquats - mal auf YouTube gucken) und mach die wenn du über 10 STück schaffst dann mit Gewicht. (guck mal unter adamraw auf YT)

Klimmzugstange - brauchste!

Du kannst einarmiges vorgebeugtes Rudern mit der KH oder vorgebeugtes Rudern mit der LH machen ... da ist auch gute LAT Belastung bei.

Also Wege gibt's man muss nur wollen

DENNOCH:
Wenn du ernsthaft die Sache angehen willst musst du in ein Studio oder dir ein gescheites Homegym zulegen(Ein Rack, ein Bank eine Klimmiestange und bis 200Kilo Scheiben und ne Langhantel) -> alles andere iss nur kiki!