Hallo,

ich bin Skinny-Fat und nehme schnell Fett in Massephasen zu. Ich habe deshalb eine Vlocity-Diät gemacht und danach eine ketogene Ernährung für ca. 4 Monate durchgeführt bis heute auf ca. Erhaltungskalorienlevel.

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen, da ich ein Lauch bin.

23, m , 173, 62,5 Kg

Ich habe aber Angst vor Carbs, da ich da viel Wasser ziehe, aufschwemme und einfach müder bin als mit meinem ketogenen Essen.

Kann ich ohne KH Muskeln aufbauen? Falls nicht, was wäre die Alternative?