BCAAs - wirklich nötig ?

[carlo34]

na siggi, ich glaub du bildest dir da nee menge ein!

Bestimmt nicht. Gar der Andreas beweisst die Wirkung. Immer diese Jungens, die eh nüx drauf haben

lol wenn du schon von bcaa`s soviel stärker wirst, was ist dann wen nde mal ephe oder so nimmst, hehe dann kann coleman einpacken wah

Es geht nicht allein um Kraft. Ich kann mit der Einnahme härter trainieren, fühle mich einfach fitter. Auch der Pump ist geil, was mich auch noch motiviert.

Außerdem - 11 Wiederholungen mit 168 Kilo sprechen für sich

[redfox]

Also meine Meinung bez. Bcaas ist noch ein wenig geteilt..

ich denke aber, dass es "wichtiger" als Glutamin ist, da aus den Bcaas Glutamin hergestellt werden kann..

Die Studien bez. Bcaas sind ja auch nicht so eindeutig, ich hab hier mal eine bez. der "FEttverbrennenden Wirkung" raufgeladen
http://rapidshare.de/files/2690764/GratzerM.pdf.html

Kurzfazit dieser Studie:
etwa 24 kKal / kg KG während der diät

- etwa 30 % Protein, dabei insgesamt etwa 50 g BCAA's / Tag bei KG = 100 kg

- 4,5 kg Gewichtsreduktion, im Vergleich zu etwa 3 bis 3,5 kg ohne BCAA ' s

- KF - Verlust um bis zu 20 %, etwa 3 - 6 % mehr als in den nicht BCAA - Gruppen

Werd nächste Woche einen versuch starten (da ich die Bcaas sehr günstig bekommen hab)
und werd ca 70g Bcaas am Tag zu mir nehmen..
mal sehen, was rauskommt..

Ansich bin ich aber der Meinung, dass der Effekt von Bcaas im 0,XX% Bereich liegt und wenn, dann nur für einen "profisportler"(d.h 5-10Trainings die Woche) merkbar ist..

mfg,
redfox!

[carlo34]

werd ca 70g Bcaas am Tag zu mir nehmen..
mal sehen, was rauskommt..

Em, Du meinst sicher 7g, oder?

[redfox]

nein, ich meinte schon 70g..(bezogen auf die studie)

[Andreas Frey]

@all
Glutamin und BCAA's sind in etwa gleich wichtig und wirken. Kein Placebo, das ist Fakt. Wurde auch schon in zahlreichen Studien bewiesen.

Gruß,
Andreas.