BB ohne ernährungsplan

[_Muskelberg_]

Ich hör immer was von essen. aber so richtig WAS man essen soll sagt keiner nur viel Kalorien etc.(ich weiß es steht schon in jedem forum, aber ich frag trotzdem)
also ich denk etz mal so die typische sportlernahrung:
-Nudeln
-Reis
-Pute (Geflügel Fleisch)
-Vollkorn zeug
-keine Zuckerhaltigen Dinge

oder lieg ich da falsch und man sollte sogat als Amateur wie die Pros "fressen" also :

-Viel fettes Fleisch
-möglichst viel halt ^^

???

[Die_City_Cobra]

Grundsätzlich ist natürlich das erstere besser.
Würde Fisch noch dazunehmen.
Aber das soll nicht heißen, dass du auf Pommes Frites oder den wöchentlichen Döner verzichten musst.
Außder natürlich du bist in der Defi-Phase.

[susan88]

Ich hör immer was von essen. aber so richtig WAS man essen soll sagt keiner nur viel Kalorien etc.(ich weiß es steht schon in jedem forum, aber ich frag trotzdem)
also ich denk etz mal so die typische sportlernahrung:
-Nudeln
-Reis
-Pute (Geflügel Fleisch)
-Vollkorn zeug
-keine Zuckerhaltigen Dinge

klar muss man wenn man auf die nährstoffzusammensetzung achtet auch entsprechende "sportler"nahrung essen, wie reis, thunfisch, eiklar usw., da man mit fastfood oder schrottessen überhaupt nicht auf die angestrebte nährstoffbilanz kommt... aber gegen zwischendurch mal nen hamburger reinschieben spricht ja in der massephase nix imo, nur das grundgerüßt aus 5-6 richtigen mahlzeiten ( wie oben ) sollte eben schon vorhanden sein.

[_Muskelberg_]

Vielen dank ! habt mir schon geholfen.
hab mir vorgenommen ab meinem 16. geburtstag(also gestern)mind. ein jahr lang auf meine ernährung zu achten und trainings mäßig mal richtig gas zu geben, damit mal was zu stande kommt!