Es gibt keine Pauschalrezepte. Ich z.B. verwende fast bis zum Schluss Whey, Creatin, Maltodextrin und Konsorten. Ich entlade auch nicht, trinke bis zum Schluss, reduziere es jedoch je näher der Wettkampf kommt.
Komplexe KH in Form von Basmatireis konsumiere ebenfalls bis zum Schluss, wobei das zwischen 400 und 600 gr. schwankt, je nach dem wie ich aussehe.
Mit folgendem Ergebnis aus 2003
@ Natan hast du keinen der dich vorbereitet bzw. eine Person mit dem du so alles durchgehst??? denn wie du hier siehst bekommst du bei 10 Leuten 10 Meinungen die auch 10 mal verschiedene erfahrungen gemacht haben!!! an deiner Stelle würde ich mich auf einen "verlassen" denn zu viele Köche verderben den Brei!!!
Viel Erfolg am Samstag
Gruss Brian
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