Bandscheibe (Kreuzheben)

[Pottproll]

@ Pottproll
ich würde sagen beides teilweise, weil das ja fließend ist und die beine ja auch eingeknickt werden, und beim hochkommen auch ein bissl aus den beinen kommt.
aber ich spür wie gesagt mehr im unteren rücken, in den beinen merk ich nach der übung überhaupt nix, wie beispielsweise bei 100kg kniebeugen das knallt bei mir schon ordentlich in den beinen

@ hegl
aufgrund des fehlenden platzes bei uns im studio ist das wohl eher nicht zu realisieren!
selbst auf der stelle nimmts ja viel platz in anspruch denke ich

Ja ist ok, mach ich genauso, aber spüre die Beine nicht bewusst.
Ich denke wir könnten hier nur noch helfen wenn du uns ein Video der Ausführung zeigst. Ansonsten besser mit dem Fachmann sprechen. Schmerzen sollte man immer ernst nehmen.
Zu den Ausfallschritten: Die brauchen genausoviel Platz wie KB, musst sie nur abwechselnd machen auf der Stelle, so wie im Video von Jay Cutler

Ich habe auch ein Hohlkreuz ist es schlimm jetzt mit KH oder nicht? Jeder schreibt was anderes. Habe auch keine schmerzen nach der Übung. Nur manchmal Muskelkater in den Beinen. Soll ich es weiter machen oder es weg lassen..? Danke für die antworten.

Keine Schmerzen keine Probleme würde ich sagen.

[oHbOii]

werd ich dann am nächsten Dienstag machen (video)
und dann stell ich das mal hier rein oder lieber wer möchte per pn, weil muss ja nicht jeder sehen,
danke schon mal

[Pottproll]

werd ich dann am nächsten Dienstag machen (video)
und dann stell ich das mal hier rein oder lieber wer möchte per pn, weil muss ja nicht jeder sehen,
danke schon mal

Mach eigenen Thread im klassischem Forum auf, dann stolpert sicherlich auch WKM und nebu usw über das Video und können die Technik bewerten.

[addu]

viele machen fehler beim hochziehen der stange, oft merk man dort nicht dass man kurzzeitig einen krummen rücken gemacht hat

[saiboon]

Seit ich KH und KB mache, habe ich auch keine Rückenschmerzen mehr.
Ich war bisher allerdings beim KH immer ultra-vorsichtig und hatte nie das absolute Maxi ausgetestet, bis es sich einmal ergeben hat und das Ergebnis dann einfach war, dass man die Hantel schlichtweg nicht vom Boden wegbekommt, also bereits von ganz unten, nicht hochkommt. Seitdem ist meine Angst, mich zu verletzten, geringer geworden. Ich benutze auch nicht nur bei den absoluten Maxis den Gürtel und bin damit bisher sehr gut gefahren. Ich finde mittlerweile die KB fasst gefährlicher als KH, was Rückenverletzungen betrifft.
Aber abgesehen davon, gibt es einfach Leute, die an den BS empfindlicher sind als andere.
INBY

genauso ging es mir auch
hab circa ein jahr ohne kreuzheben trainiert und hatte (wegen ner fehlstellung) immer rückenschmerzen
dann hab ich mit kreuzheben angefangen und weg waren die schmerzen und seitdem steiger ich mich auch besser in anderen übungen