kein bizeps wachstum?

**xXX666XXxx** · 10.11.2005, 12:47

Schonmal mit Nosebreaker oder French-Press versucht??
Enges Bankdrücken oder Seilzugübungen??

**Falkone** · 10.11.2005, 16:11

Nim mal genug Proteine zu Dir, damit der Muskel auch aufbauen kann.

**natural-kind** · 10.11.2005, 17:44

1. lies die stickys
2. lies dich im ernährungsforum ein (u.a. auch stickys)
3. hör auf zu saufen
4. überleg ob fitnessstudio nicht besser wäre
5. versuch mehr gewicht aufzulegen

cya

**Cybex87** · 10.11.2005, 20:25

mh ich finde du hast überhaupt keine disziplin, dein geposteter TP ist mehr als dürftig, du scheinst garnet zu wissen was du überhaupt an übungen machst und wozu sie gut sind, deine ernährung scheint auch net der knüller zu sein. In der ersten Zeit ( wie bereits erwähnt ) macht man schnell seine ersten erfolge sowohl bei masse als auch bei gewichten ( so wars bei mir zumindest ) aber die richtige ernährung sollte niemals fehlen. BB besteht zu 40% aus training und 60% aus essen.

ps.: meldet euch in nem fitnesscenter an, da bekommt ihr ratschläge und die übungen werden euch richtig erklärt, als anfänger macht man in seinem fitnesskeller so einiges falsch, ich spreche aus erfahrung

und das saufen würde ich einstellen, wenns net geht dann versuch es zu verringern, alk macht vieles kaputt

nicht vergessen BB is ne lebenseinstellung, wer nach dem motto: "ne stunde training und dann erstma vor die glotze setzen und chips essen" handelt kommt net weit.

mfg cybex

**RadY** · 10.11.2005, 22:13

studio is uns zu teuer!
und alkohol weglassen is rotze ich will wegen bb nicht meinen spass am wochende aufgeben.

wieso is der tp mehr als dürftig? gerade war er noch ganz ok?
was denn jetzt!?

ich hab ihn auch selber ausgedacht is mir schon klar das der nich perfekt ist aber wir ham auch net so viele geräte gell?

**Pottproll** · 10.11.2005, 22:42

Zitat von RadY

studio is uns zu teuer!
und alkohol weglassen is rotze ich will wegen bb nicht meinen spass am wochende aufgeben.

wieso is der tp mehr als dürftig? gerade war er noch ganz ok?
was denn jetzt!?

ich hab ihn auch selber ausgedacht is mir schon klar das der nich perfekt ist aber wir ham auch net so viele geräte gell?

Herrje da musst du halt einen Kompromiss finden. Wenn du ständig feiern gehen willst dann schlag dir ernsthaftes BB aus dem Kopf.
Mit etwas mehr Disziplin beim Essen könnte dir aber bei dickeren Ärmeln schon geholfen werden. Mehr aber auch nicht.

**RadY** · 10.11.2005, 22:53

hab auch kein "ernsthaftes" bb vor. will halt nur nicht aussehen wien strich inner landschaft... naja ich werd ma weiter reinhauen! melde mich in nem halben jahr oder so mit pix ma gucken ob sich was getan hat

**Pottproll** · 10.11.2005, 22:56

Gegen "Strich in der Landschaft" hilft nur viel Essen. Das sollte sogar im Vollrausch möglich sein, ich spreche aus eigener Erfahrung.

Guten Hunger!

**pfleger85** · 14.11.2005, 23:44

ich denke ihr solltet mal schön kohlenhydrate schlucken..den ganzen tag nur essen..immer was dabei haben..am besten machen sich nudeln, irgendwelche waffeln,etc..
eiweiß wär auch nicht schlecht..besser wär aber ein weight gainer..is dann halt ne mischung aus kohelhydraten und eiweiß wo aber der größere anteil an kohlenhydraten liegt..

und immer schön regelmäßig trainieren..
ach nee heut hab ich keine lust gibbet da nicht

oder wie seht ihr das?

viel erflog

**IceCube** · 15.11.2005, 02:29

Zitat von RadY

hab auch kein "ernsthaftes" bb vor. will halt nur nicht aussehen wien strich inner landschaft... naja ich werd ma weiter reinhauen! melde mich in nem halben jahr oder so mit pix ma gucken ob sich was getan hat

Dafür brauchs du keine Training, fress dich einfach voll mit Chips,Schokolade,Pizza,Pommes usw. und geh dich jedes Wochenende besaufen, dann wirst du auch massiger, ist zumindestens bei einem Freund von mir so, aber beschwer dich naher nicht wenn du eine Wampe bekommst.