Hallo leute

nach 8 monaten trainingspause habe ich wieder mit dem training angefangen. es liegen ca 5 bis 6 wochen zwischen den bildern.
hab vorher schon trainiert, aber nach der langen pause waren alle muskeln wieder weg.
da ich viel zeit hatte, konnte ich mich gut und gesund ernähren.
habe keine supplemente (eiweiß,kreatin) oder steroide genommen.

habe nach einem 3er split traininert: brust/bizep, rücken/trizeps,beine/schultern

größe: 180
gewicht vorher: 80kg
gewicht nachher: 84kg, weniger kf

ausdauereinheiten 4x die woche. 2x 10km joggen, 2x boxen


doofes licht




so, ihr könnt bewerten :P

gruss trixxor