schon wahr, aber trainier halt daheim und ausser KH fällt mir keine Übung ein die ich machen kann. Und bis jetzt würde ich auch ned sagen, dass nen Defizit besteht. Werde aber schauen, dass ich von 5Tagen immer 3 KH mache.
Wie wäre es mit Bulgarian split squats step ups etc. (unliterale Quad übung) Ich würde noch shrugs einbauen (nicht cluster)
Warum meinst du, dass ich ncoh Shruggs einbauen sollte?
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