Zuviel gewicht ?

[D0ndo]

kann ich irgentwie auf kraf oder ausdauer trainiern damit ich beim 2-3 satzt noch viel kraft hab oder lohnt es sich nicht ?

hab auch das problem das beim Butterfly mit ausgestreckten armen bei hochem gewicht sich die arme zur brust knicken aber bei zuwenig gewicht spür ich keinen kraftaufwand

[lifty76]

alles andere ist schwachsinn - kurz und intensiv - denn lang und intensiv
schließt sich aus!!

hab noch nie leute gesehn die wachsen wenn sie 10 sätze pro übung
3 mal die woche machen das ist rehatraining für opis PUNKT

Definiere bitte intensiv, so wie du es siehst

[fleischkloeschen]

Oh die Intensiv-Diskussion hatten wir doch schon.

Und zu meiner Antwort, ja sie ist sehr kurz.Aber was soll ich denn noch dazu sagen, außer dass es schlichtweg falsch ist, zu sagen man müsse immer bis ans max. gehen und alles andere bringe nichts.

[Zez]

@ D0ndo:

Wenn du Probleme mit dem Butterfly hast, dann wechsle doch einfach mal die Übung (z.B Kabelziehen oder Flyings). Ich denke so direkt kannst du nicht trainieren, dass du im 3ten Satz noch viel Power hast. Das hängt ja vom sich (hoffentlich) steigerndem Gewicht ab. Der Trick ist das Gewicht so zu wählen dass du zwar schon im ersten Satz eine stärkere Belastung hast, du dich aber auch (nach Pyramide rauf) noch für die nächsten Sätze steigern kannst (müssen keine 10 Kilo sein). Also alles eine Frage der gewählten Widerstände.

[excel]