Schlaflosigkeit - Was hilft ?!

[Atilius]

hallo zusammen !

kennt ihr kleine tipps wie man leichter einschlafen kann bzw schlafstörüngen etwas dämmen kann ? meine freundin hat große probleme einzuschlafen und wacht auch öfters in der nacht auf .. gibt es da nicht so hausmittelchen außer warme milch mit honig ?

[ogris]

ein paar bier vorm einschlafen sollen helfen sagt man

[Atilius]

ihr seid echt lustig .... man merkt, dass hier einige schon sehr leichten fragestellungen nicht mehr folgen können ...

[ickih]

Probiers mal mit Baldrian-Präparaten, da gibts unterschiedliche, zb Tee oder auch Pillen.

[MiaMara]

Vielleicht hat sie ja Sorgen oder macht sich zu viele Gedanken über etwas...das hält extrem vom schlafen ab, frag sie doch einfach mal. Hab ich auch mal gehabt, einfach nicht abstellen können...
Alkohol und diverse andere Hilfsmittelchen und auch Baldrian haben da auch nur begrenzt geholfen...

Irgendwann hab ich dann mal Autogenes Training gemacht und die Übungenen anstatt zur Entspannung dann abends im Bett zum Einschlafen gemacht und bin dann damit immer überaschend zügig zum Schlafen gekommen. Hat mir geholfen meinen Kopf und die ganzen Gedanken darin abzustellen.

[Imperator19]

zopiclon.


10

[xD]

nen kurzen hochprozentigen vorm schlafengehen (80%igen waldgeist oder so..)

Ntürlich nur nen pinchen aber es hilft wirklich ...

[badguy80]

ihr seid echt lustig .... man merkt, dass hier einige schon sehr leichten fragestellungen nicht mehr folgen können ...

Klasse Konter.
Hatte das Problem auch sehr lange bis es auf einmal weg war. Habe aber nie wirklich herausfinden können woran es lag, weil ich mehrere Sachen gleichzeitig umgestellt habe: nicht mit vollem Magen ins Bett, früh aufstehen, Tag bewusst erleben d.h. OPTIMISMUS und Lebensfreude, Sport...

[Charley horse]

Sie soll sich nach einer "guten" Nacht einfach mal aufschreiben was sie am Vortag alles getan gegessen ... hat. Nach ein paar Tagen nochmals das Gleiche ausprobieren. Wenn Sie dann wieder gut schläft habt Ihr schonmal nen Ansatzpunkt

[DonDemon]

Versuch einer Antwort:

Nehmen Sie sich tagsüber mehr Zeit, Ihre Gedanken zu ordnen. Man kann Probleme nicht einfach wegdrängen, das Hirn arbeitet dann bloß im Unbewussten daran weiter. Im Schlaf oder beim Einschlafen kommen die Gedankenschleifen dann wieder an die Oberfläche.
Gedanken ordnen heisst nicht, auf die Schnelle eine vorgefertigte Standardlösung finden, sondern kreatives Denken auf der Grundlage von Fakten. Oft hilft es schon, wenn Sie dann wissen, dass und warum Sie ein Problem nicht, bzw. noch nicht lösen können.


viele Grüsse

DonDemon