Weiterführung von keine masse

[Manoah]

also ich hab bankdruecken 50 kilo, auspumpen nhem ich erst noch 40, dann 30, dann 20 soviel wie geht immer so bei fast allen uebungen, essen, tu ich eigentlich net so viel aber ich fang dami t jetzt richtig an, ich hab ja von der ersten thread keine masse, ja auch so tipss und da probier ich jetzt nen paar aus

soviel wie geht? 40 wiederholungen bei 20 kg? oder wie soll ich das verstehen?
versuch dich doch mehr in wiederholungsbereich von 8-12 zu orientieren, dann musst du bei der pyramide auch nicht so rapide mit dem gewicht runtergehen. 2,5-5 kg bei jedem satz weniger reichen auch vollkommen. porbier doch sonst auch mal systeme wie 5 sätze mit jeweils 8 wiederholungen aus, das hat mir gut geholfen.

und was das essen angeht, na gut der körper passt sich ja auch irgendwann zum teil an die erhöhte kalorien zufuhr an, genauso wie er es bei einer verminderten tut, also vllt noch ein wenig hochschrauben. ist natürlich auch immer die frage, wie du denn zunehmen möchtest. reine muskelmasse braucht natürlich auch einiges an zeit

[pieL]

nur mit diesen sachen schaf ich mein ziel(Mr. O).

oO komm mal wieder aufn boden..

gib uns mal ein paar daten bitte.

lg