Wie wichtig sind Vitamine im BB?

[>dragon]

denke schon, dass ein hart trainierender bb schon mehr vitamine braucht.
nehme daher ein multivitaminpräparat zusätzlich zu der normalen ernährung. sicher ist sicher.
mfg dragon

[Kurgebeat]

Promethus gibt sich die ephedrin illen doch immer rektal, oder?

[rantanplan]

Ich bin der Meinung, dass ein aktiver Sportler gezielt die Vitamin/Mineralzufuhr im Auge behalten sollte. Ein Multivitaminpräparat halte ich auf jeden Fall für sinnvoll.
B-Vitamine wurden schon angesprochen. Zusätzlich scheint eine höhere Zufuhr von Vitamin E, C und Carotinoiden sinnvoll zu sein.

@Jonny2000: Gerade in der aktuellen Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition wurde wieder eine große Studie veröffentlicht, die zu dem Ergebnis kommt, dass auch die Supplementation (also Vitamine in Tablettenform) von antioxidativen Vitaminen (vor allem Vitamin C) sich günstig auswirken kann.
Übrigens: Natürlich werden die Vitamine in Brausetabletten vom Körper aufgenommen!
Die Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin gibt als sichere Tages-Maximaldosis 1000mg Vitamin C, 400mg Vitamin E und 10mg Beta-Carotin an.

Knekt et al.: Antioxidant vitamins and coronary heart disease risk: a pooled analysis of 9 cohorts. In: Am J Clin Nutr 2004; 80:1508 –20.

Berg/König: Oxidativer Stress und Sport. In: Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Jahrgang 51, Nr. 5 (2000).

[rantanplan]

der körper gewöhnt sich an die höhere dosis und stellt einen neuen soll-wert ein. wenn du dann wieder weniger zu dir nimmst erscheinen mangelsymptome obwohl du ja "eigentlich" genug hast. das ist vorallem bei vit.c der fall.

Ob es tatsächlich so etwas wie eine "Rebound-Skorbut" gibt, ist eigentlich eher sehr fraglich.

[LUNATOR]

da haste recht, wird viel zu fest verlachnässigt !

vitamin B betrifft nervensystem, und sehr grob gesagt verdauum, also seeehr wichtig! z.b. reis enthält vitamin B

so viel wie möglich per früchte etc. zu sich nehmen, rest mit supplements abdecken.

von vitaminen besser zu viel als zu wenig, aber darauf achten dass sie auf den tag gut verteilt werden da du die überschüssigen nicht abspeichern kannst, ausser A D und E, von denen kannst dich theoretisch vergiften.

grüsse

[TobStar]

Junge hast du mal gesehen wie alt der Fred schon ist

Arena, Ravemaster und LordPhese am start