hey leute!
ich trainier jetzt seit 2 jahren aber das resultat is nicht wirklich beeindruckend!!!
Ich wuerd mich freun wenn ihr ein paar gute ratschlaege/vorschlaege/verbesserungen fuer meinen trainingsplan haettet.
trainingsplan:
3 x schraegbank (inc. aufwaermsatz)
3 x flachbank ''
3 x seilzug ''
3 x lattezug
3 x lattemaschine
3 x bauch (gerade)
3 x bauch (schraeg)
3 x bacuh (schraeg: auf seite legen und beine anheben)
2 x bizeps (hantel)
2 x bizeps (maschine)
2 x trizeps (hantel)
2 x trizeps (maschine)
schwachstellen: brust und ruecken
nicht vorhanden: nacken
beine?: trainier ich durch basketball und biken
haeufigkeit des trainings: normal 2 mal. hab aber begonnen 3 - 4 mal in der woche trainieren zu gehn
hoff ihr koennt mir weiter helfen. wuerd gern ordentlich mehr aufbauen aber ohne stoffen pls!!!
aktuelles pic (leider nur eins mit dem man nicht viel anfangen kann :S ) :
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