Zu mir!

Name: Deniz Bozkurt
Gewicht: 81 Kilo derzeitge Stand der Dinge !
Größte: 1,92
Körperfett: 8,5% (9%)
Trainiere ca. 11 Monate davor 4,5 Jahre 1 mal in der woche Kampfsport (Boxen)

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TP = 3er Split

Montag: Brust - Bizep - Trizep , Bauch 30 min Fahradfahren
Dienstag: Rücken - Nacken - Schultern - Bauch 30 min Fahradfahren
Mittwoch: Beine ( Oberschenkel - Waden )
Donnerstag: Brust - Bizep - Trizep , Bauch
Freitag: Rücken - Nacken - Schultern - Bauch 30 min Fahradfahren
Samstag: Beine ( Oberschenkel - Waden ) Bauch 30 min

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Kraft Daten:

Bankdrücken: = 130x 8Wh - 120x 8Wh - 100x 12Wh
Kniebeugen: = 120x 12Wh - 110x 10Wh - 100x 8Wh
Kreuzheben: = Geht leider nix hab damit große Probs^^

Ein paar Bilder von mir THX bitte erlich beantworten! was ich ändern könnte .