guten tag euch allen! hätte mal ne frage!!
und zwar geht es um mein armtraining. ich trainiere meine arme jeden Freitag also 1 mal die Woche! ich mache für sowohl für bizeps als auch für trizeps drei übungen mit je 4 sätzen also insgesamt 12 sätze für bizeps und auch 12 sätze für trizeps! ich mache eigentlich sehr gute fortschritte wollte aber trotzdem wissen ob 12 sätze zu viel sind weil ich sehr oft lese, dass sehr viele nur 9 sätze für die arme machen!

danke für eure hilfe


mfg pobrediablo1987