Ich spüre meine Brust nicht =(

[Giulio]

Hallo Leute!

Egal was ich mache, ob es Langhantel-Bankdrücken flach/schräg/negativ oder Kurzhantel-Bankdrücken flach/schräg ist, oder ob ich an der Butterflymaschine bin, oder am Kabel überkreuze, oder ob ich Bankdrücken an den Maschinen mache oder Fliegende mit Kurzhanteln.........ich spür meine Brust NIE NIE NIE! Ich frag immer meine Kollegen, wenn wir Brust trainieren und sind fertig mim Warm Up und gerade bei den Arbeitssätzen:"Hast du eben deine Brust gespürt" und dann kommt dieses "Ja, und wie. Hat sau weh getan, aber geiler pump" Denk ich mir immer nur "na toll...." Ich bin eigentlich kein Mensch, der von schlechten Ausführungen im Training geplagt ist, aber irgendwie will mein Körper nicht die Brust spüren im Training. Geht es hier Anderen genauso oder mach ich doch irgendetwas falsch?

[SuICIde13]

Vielleicht sollteste etwas mehr Informationen von dir preisgeben, erstens, mit wieviel Gewicht du Bankdrücken machst, zweitens ob du es an der Multipresse oder frei machst, drittens wie lange du schon trainierst (und viertens wie dein Trainingsplan aussieht). Das mit dem Spüren ist so eine Sache, ich hab am Anfang auch immer genau wie du mich beschwert, dass ich meine Brust nciht spüre, dass lag aber am niedrigen Gewicht und an meiner Trainingsausführung: Ich habe nicht die volle Bewgung ausgeführt, sondern weit vor der Brust gestoppt. Ansonsten könnte man dir vielleicht noch den Tipp geben, die Langhantel fast auf die Brust zu lassen und währenddessen die Schulter ein bisschen nach hinten ziehen und die Brust rauszudrücken. Vielleicht kannst du ja auch ein Video machen und hier reinstellen.

[Der kleine mÜ]

hast du denn schon einmal vor einer druckübung mit z.b. fliegenden KH gearbeitet?

greetz,
mÜ

[benjorito]

Ich habe ein ähnliches Problem, allerdings nur bei den Druckübungen. Beim Kreuzen am Kabelzug oder Fliegenden habe ich das Gefühl, als würde meine Brust platzen, aber beim Bankdrücken garnicht. Ich gehe runter bis auf die Brust, und konzentriere mich auch auf den Muskel, aber beim Trainieren merke ich nichts. Alledings habe ich schon am nächsten Tag etwas Muskelkater, auch wenn ich nur gedrückt habe...also so falsch kann es dann nicht gewesen sein!

[johnpreston]

Das Problem hatte ich auch damals.Das ist alles eine Frage der Konzentration.
Wie bei allen unsauber ausgeführten Oberkörperübungen,machen meist die Arme den Grossteil der Arbeit.Konzentriere dich einfach mehr auf deine Brust und versuche realistisch einzuschätzen,wieviel der Übung nun wirklich deine Arme machen.Kommst du zu dem Schluss,dass die Arme das Meiste machen,ist das Gewicht viel zu schwer.Ich sehe oft Spinner bei uns im Studio,die Kabelziehen mit den selben Gewichten machen wie ich...aber sie stützen sich dann voll auf das Gewicht und drücken es mit Gewalt mit den Armen.Das bringt ihnen für ihre Brust aber reichlich wenig.Ich schäme mich auch nicht leichtere Gewichte als jemand anderes zu verwenden,wenn dafür die Ausführung perfekt ist.Das solltest du auch beherzigen.Schweres Training bring nur etwas,wenn es auch sauber ausgeführt wird.Ansonsten hat man schnell die Gelenke kaputt.
Das ist genau wie beim Latziehen..alle hauen sich da locker über 90kg drauf..aber wer schafft es schon saubere und TIEFE WH damit zu machen?Kaum einer..alle reissen sich das Gewicht bis kurz hinter den Hinterkopf und meinen sie hätten ihren Rücken vollständig trainiert.

[bb-apfel]

Das Problem hatte ich auch damals.Das ist alles eine Frage der Konzentration.
Wie bei allen unsauber ausgeführten Oberkörperübungen,machen meist die Arme den Grossteil der Arbeit.Konzentriere dich einfach mehr auf deine Brust und versuche realistisch einzuschätzen,wieviel der Übung nun wirklich deine Arme machen.Kommst du zu dem Schluss,dass die Arme das Meiste machen,ist das Gewicht viel zu schwer.Ich sehe oft Spinner bei uns im Studio,die Kabelziehen mit den selben Gewichten machen wie ich...aber sie stützen sich dann voll auf das Gewicht und drücken es mit Gewalt mit den Armen.Das bringt ihnen für ihre Brust aber reichlich wenig.Ich schäme mich auch nicht leichtere Gewichte als jemand anderes zu verwenden,wenn dafür die Ausführung perfekt ist.Das solltest du auch beherzigen.Schweres Training bring nur etwas,wenn es auch sauber ausgeführt wird.Ansonsten hat man schnell die Gelenke kaputt.
Das ist genau wie beim Latziehen..alle hauen sich da locker über 90kg drauf..aber wer schafft es schon saubere und TIEFE WH damit zu machen?Kaum einer..alle reissen sich das Gewicht bis kurz hinter den Hinterkopf und meinen sie hätten ihren Rücken vollständig trainiert.

ja das stimmt .. bei uns genauso ..

[Giulio]

Alledings habe ich schon am nächsten Tag etwas Muskelkater, auch wenn ich nur gedrückt habe...also so falsch kann es dann nicht gewesen sein!

Naja würd ich nicht sagen. Die Brust ist mein schlechtester Part am ganzen Körper und ich bekomme nirgendswo so einen krassen Muskelkater wie in der Brust.

[Giulio]

hast du denn schon einmal vor einer druckübung mit z.b. fliegenden KH gearbeitet?

greetz,
mÜ

Hey mÜ =)
Na, wann kommste mal wieder ins Studio? Seh dich so selten ^^
Zu deiner Frage: Nein, habe ich noch nicht ausprobiert, da ich Angst davor habe, dann weniger drücken zu können. Aber ein Versuch sollte es auf jeden Fall wert sein. Danke auch dir!

[Der kleine mÜ]

Hey mÜ =)
Na, wann kommste mal wieder ins Studio? Seh dich so selten ^^
Zu deiner Frage: Nein, habe ich noch nicht ausprobiert, da ich Angst davor habe, dann weniger drücken zu können. Aber ein Versuch sollte es auf jeden Fall wert sein. Danke auch dir!

mo, mi, fr um 17-18 uhr rum...das ist scheinbar nicht deine uhrzeit

ja, du würdest auf jeden fall weniger drücken. man kann halt nicht alles haben!

greetz,
mÜ

[mightyhansel]

man spürt immer den muskel zuerst der in eine muskelkette am schwächsten ist beim bankdrücken z.B. trizeps kannst ja mal versuch deine brust am butterfly vorzuermüden und dann beim bankdrücken kannst sie voll auspowern