3-er split aufteilung! was meint ihr?

[PhilippAlex]

Matztek hat schon recht, was willste da machen?
Vielleicht bist du ein hoffnungsloser Fall.

[maikels]

Wie wär es damit:

Brust/Beine

Rücken/Schulter

Bi/TRi

[PhilippAlex]

Wir hatten ja alle unsere Empfehlungen geschrieben..., die alle von dir abgelehnt wurden.
Also ist klar, dass niemand deinen Plan als "bestmöglich" bezeichnen würde.

[Reinkarnation]

*kopf kratz*
Sorry aber wer keine Hilfe will dem ist nicht zu helfen!
MAybe solltest du von nem 3 er runter und auf ein GK wo du kein seperates Armtraining machst!

[hasubuild]

Oder nen 2er,

TE1: 2 Sätze KB, Rücken, Bizeps, Shrugs

TE2: 2 Sätze KB, Brust, Trizeps, Schultern


Übungen zb:

TE1:

2 KB
3 Klimmzug
3 Rudern
2 BizepsCurl SZ-Stange
3 Shrugs


TE2:

2 KB
3 Bankdrücken
2 Dips
2 Frontdrücken
2 Seitheben


Finde den Plan sehr gut und kenne Leute die damit gute Fortschritte gemacht haben. Training MoMiFrei, TEs immer im Wechsel.
Mit Bankdrücken und Frontdrücken an einem Tag hatte/habe ich nie Probleme. Manche Leute habe schon nen paar Mal geschrieben es gäbe Probs mit den Rotas, denke aber das muss jeder mal ausprobieren wie seine Schultern derartiges Training verkraften.

Gruß

[ekto]

ich habe momentan genau das selbe problem wie du!!! trainiere im moment so:

1. Brust/Trizeps
2. Rücken/Bizeps
3. Beine/Schultern

nach meinem brusttraining bin ich auch immer so am ende dass ich den trizeps immer gut vernachlässige!! aber was solls... wenn du den beim bankdrücken etc eh schon so beanspruchst, dass du kaum noch was schaffst hast ihn doch schon ordentlich trainiert
hört sich vielleicht billag an, aber versuch dich einfach nach deinem brusttraining ein wenig zu erholen und renn nicht sofort los und mach deine dips oder was auch immer!!! ich regenerier mich dann halt mal 10 min, unterhalte mich mit einem kollegen aus dem studio und dann gehts weiter!!! ist natürlich nix für ungeduldige und eilige...

[PhilippAlex]

ich habe momentan genau das selbe problem wie du!!! trainiere im moment so:

1. Brust/Trizeps
2. Rücken/Bizeps
3. Beine/Schultern

nach meinem brusttraining bin ich auch immer so am ende dass ich den trizeps immer gut vernachlässige!! aber was solls... wenn du den beim bankdrücken etc eh schon so beanspruchst, dass du kaum noch was schaffst hast ihn doch schon ordentlich trainiert
...

Völlig Korrekt

[Tyron]

jungs ich hab doch schon vorher gesagt das es in ordnung ist. aber rein informativ ist es halt interessant wie die anderen so trainieren. da braucht nicht gleich jeder schreiben was das soll. ist net böse gemeint. aber ich hab halt gedacht jemand kann mir nen alternativ vorschlag machen der in mein system mit schwerpunkt von einigen muskeln reinpasst, weil mir nix anderes eingefallen ist. lag halt nur daran das es wohl keinen anderen gibt. jetzt weiß ich es wenigstens. trotzdem vielen dank jungs.

[Dorian84]

men Vorschlag noch

Brust, Bizeps, Trizeps
Rücken, Schultern, Trapz
Beine, Waden, Bauch