Mal ein paar Tips erwünscht

[nakor]

Könnte mal ein paar Meinungen gebrauchen - worauf mehr den Schwerpunkt setzen. Bin 170 cm groß und 66,3 kg schwer.

Hintere Schultern sind zu schwach, denke ich.

[PhilippAlex]

Finde ich jetzt nicht. Die Arme könnten etwas dicker sein und der Lat kommt auf dem letzten Bild schlecht raus, liegt aber wohl auch an deinem Posing, weil er auf dem Ersten besser kommt. Gute Härte, Schulter und Brust sehen gut aus. Was ist mit den Beinen? Mach mal noch paar Bilder mit korrektem Posing, Anleitung ist oben in den Stickys.

[nakor]

Wo sind denn die "Stickys"? Bin scheinbar blind..... Danke!

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=74984

[PumpingGeorg]

Arme und Schultern würd ich vermehrt ins Augenmerk nehmen.

Wies bei Beinen aussieht kann man nicht sagen

[nakor]

Das mit dem Lachen beim Posen bekomme ich einfach nicht hin ... Bilder sind vom März. Mittlerweile habe ich ein bißchen was an den Beinen gemacht. Die reiche ich noch nach.

Besten Dank noch mal für eure Hilfe

Noch mal ein kleiner Nachtrag zur Ernährung und Trainingsdaten:

60 g 80er Protein morgens
60g Whey nach dem Training
Crealkalyn
Glutamin

Bankdrücken Mulitpresse 110 kg (Max 4 Whd)
Überzieher Flachbank 48 kg (max 6 Whd)
Hammercurls 18 kg
Langhantelcurls 35 kg
Kniebeugen 90-105 kg (je nachdem ob mit oder ohne support)
Beinpresse 160 kg
Kreuzheben 130 kg (max 4 Whd, mittlerweile wegen Verltzungen 95 kg bei 10- 15 Whd)

[beliar]

Sieht doch alles super aus! Die Prportionen gefallen mir, zu dicke Beine find ich nämlich teilweise unaesthetisch. Besonders die Brust sieht gut aus!

Wohnst du da in den Bergen? Is ja geil!

[Jul]

zu dicke Beine find ich nämlich teilweise unaesthetisch. !

ich finds geil

[nakor]

@ and1

blöde Arme, ich weiß! Aber ich bekomme einfach keine Masse drauf. Habe eine ganze Zeit lang die Bizepsspitze trainiert. Und zwar nach folgendem Programm:

Langhantelcurls 5-6 Sätze 8-10 Whd
Einarmige scottcurls mit Kurzhanteln 3 Sätze 8-10 Whd
Curls am hohen Kabelzug 3 Sätze 12-20 Whd
Hammercurls 3 Sätze 8-10 Whd
SZ-Stange 3 sätze 8-10 Whd

Daher stammen die kg-Angaben für Hammercurls etc.

Hat jemand einen anderen schönen Plan für die Ärmchen? Da muss sich mal was tun!

Merci

[thaCandyman]

@ and1

blöde Arme, ich weiß! Aber ich bekomme einfach keine Masse drauf. Habe eine ganze Zeit lang die Bizepsspitze trainiert. Und zwar nach folgendem Programm:

Langhantelcurls 5-6 Sätze 8-10 Whd
Einarmige scottcurls mit Kurzhanteln 3 Sätze 8-10 Whd
Curls am hohen Kabelzug 3 Sätze 12-20 Whd
Hammercurls 3 Sätze 8-10 Whd
SZ-Stange 3 sätze 8-10 Whd

Daher stammen die kg-Angaben für Hammercurls etc.

Hat jemand einen anderen schönen Plan für die Ärmchen? Da muss sich mal was tun!

Merci

Weniger isos, konzentrier dich mehr auf die komplexen übungen..