Gutes Training zuhaus? NEM?

[Hoshi]

bankdrücken auf ner couch geht mal gar nicht klar :P
1. viel zu weich, keine stabilität in der übungsausführung und bestimmt nicht gesund
2. wie willste dich unter die stange legen?

aber ansonsten kannst du mit ner LH schon relativ viel machen.

Frontdrücken, Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Curls, Wadenheben u.a.

und ansonsten haste ja noch die KH
aber für BD wäre ne ordentliche Bank schon ganz gut
46 kg (+ 10 kg LH) sind nicht viel, dürftest da recht schnell mehr brauchen. Aber schon mal besser als gar nichts und nachkaufen ist ja sonst auch kein problem (wenn kohle da ist ).

viel erfolg

[AnswerQuattro]

Als Ersatz für ne bank kannst du dir auch ne zusammengefalltete decke oder einige kissen nehmen. geht ja nur darum dass du bei einigen übungen tiefer runter kommen musst. Bei Bankdrücken(als ablage hab ich meinen schreibtischstuhl ), Butterflys(liegend), und überziehern funktioniert das einwandfrei.
Ebay würd ich nicht empfehlen. Geh lieber ins Sportgeschäft damit du ausprobieren kannst welche LH-Stange dir besser liegt. SZ und LH-Stange wäre für mich schwachsinnig. SZ liegen mir persönlich besser, hab auch 2 verschieden gebogene...
Zu Kurzhanteln würde ich dir ebenfalls raten: Hammercurls, seitheben, einarmiges rudern...
Man kann sich bei Curls mit der KH auch besser konzentrieren, kann aber auch persönliches empfinden sein.

[horst1337]

Dein Training ist absolut sinnlos....

sry, dass ich vill. ein bisschen spät dazu komme, habe da aber mal ne frage Xd

wie kann denn ein traininng sinnlos sein?
ich meine, wenn man gewichte stemmt dann prägen sich ja die muskeln aus, und damit ist es wieder ''nicht'' sinnlos oder??^^

bitte um entschuldigung wenn cih gerade totalen mist erzähle

[~z0~]

Hab mir jetzt schonmal nen Trainingsplan rausgesucht, werde erstmal den WKM-Plan bisschen angeändert nutzen.

Tag 1
Bankdrücken- 40kg LH
Bizepscurls – 40kg LH
Rudern vorgebeugt - 40kg LH

Tag 2
Kreuzheben – 40kg LH
Klimmzüge
Shrugs - LH 40kg
Rudern aufrecht – 40kg LH

Das die Kniebeugen fehlen weiss ich, allerdings hab ich keinen Ständer (für die LH ) und kann somitdie LH nicht ablegen bzw aufnehmen in der höhe. Kann ich die Kniebeugen auch mit 2 KH machen?

Meine LH ist auch noch nicht da, denke sie kommt morgen, drumm sind die Gewichtsangaben erstmal nur circa.