Hi,ich heiße Henrik und habe irgendwann mit 12 oder so angefangen zu trainieren,damals weil ich ein wenig mehr auf den Rippen hatte und ich sport machen musste.
Jetzt bin ich 19 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 Jahr richtig hart,davor eher leicht...mit stetiger steigerung der Intensität bis jetzt.
Ein paar kurze Daten,die ich weiß/gemessen hab:
Armumfang kalt:40 cm
Körperfettanteil:etwa 10% (letzte Messung war vor 2-3 Monaten)
Bankdrücken:100Kg 8mal;95Kg 10mal
Kreuzheben:ca. 80Kg 10mal (ich weiß,steigerungsfähig)
Beinpresse 45°:200Kg 10mal (hab vor 1 Monat erst richtig mit Beine angefangen )
Bizepscurl:17,5 Kg je Arm 10 mal

alles Natur bis jetzt,lediglich mal Creatin und Eiweiß natürlich...

...und jetzt paar Bilder: