Hab gestern das erste mal trainiert, Brust und Trizeps :

War relativ schnell fertig , knapp 30 minuten hats gedauert!
Hatte in der Brust so gut wie gar keinen Pump, trotz Coffein vor dem Training
Trizeps hab ich 1x10 Trizepsdrücken drangehängt sont hätte sich da ebenfalls nix getan :/
Gewichte waren denk ich ok :

KH Bankdrücken mit 24kg 3x15
3x10Dips
Butterfly mit 12er KH
Military Press mit 50kg/45kg/40kg


Hab zum Schluss noch Hantelheben gemacht, wollts mal austesten
Hat ganz gut reingehauen