Eure Kraftwerte

[Zaphod Beeblebrox]

Mich würde mal interessieren, mit was für Gewichten und Wiederholungen ihr trainiert.
Bei mir siehts so aus:
Bankdrücken: 95kg, 8-9x
Kniebeuge:110kg, 8-9x
Kreuzheben: 95kg, 10x (mache ich erst seit 3 Monaten)
Nackendrücken: 62,5kg, 10x
Klimmzug (an Zugturm): 85kg, 10x
Rudern: 65 kg, 10x (mache ich erst seit 3 Monaten)
Bizepscurl: 20 kg pro Arm, 7-10x
Trizepscurl am Zugturm: 45 kg, 8-10x
Frontheben KH: 10 kg pro Hantel, 10x.

Gewicht: 90kg
Größe: 1,74 m
Alter: 44 Jahre
Körperfett: etwas zuviel.

[Sokra]

Trainingszeit?!

[Steffen L.]

Bankdrücken 4x90, sollte vielleicht sagen, dass das an der multipresse ist.
Kreuzheben 5x5 110 zur zeit
latzug 95 kg 10x
t-bar row75kg 8 wdh

alles andere wo ich das gewicht weiß ist unwichtig

alter:21
Gewicht:76
größe:1.80

ca 1 jahr, davor wegen rückenproblemen "frauen übungen gemacht". bin dann aufs eisen umgestiegen im august letzten jahres. erst ab dann mit tp und gewichtssteigerung, anosnsten immermal 1 2 übungen am ende vom rückenkurs

[drawntogether]

Bankdrücken : 80kg 5x5 Max 105 frei , 117.5 Multipresse
Kreuzheben : 110kg 3x3
Kniebeugen (immo geführt ) 90 3x6
SZ Curls : 40kg 3x6
Beinpresse : 200kg 3x10
Klimmzüge : 10|8|8|6|5 Max. so 14-15^^
Frontdrücken : 50 kg 3x5

Gewicht : 78.5
Alter : 16.5
Größe : 180cm
KFA : steigend aber noch i.O

[freaky91]

SCHWANZVERGLEICH

[drawntogether]

hm ja :/
10zeichen

[VFB]

Maximalgewicht, kein Arbeitsgewicht.

Bankdrücken 70 Kilo (an der Maschine, frei ein wenig weniger)
Butterflies 60 Kilo
Hammercurls 8-12 Kilo
Latzug zur Brust 70 Kilo
Rudern 65 Kilo
Kilmmzüge 12



Hab im April angefangen, Maximalleistungen waren da

Bankdrücken 40 Kilo
Butterflies 40 Kilo
Hammercurls 6 Kilo
Lat 45 Kilo
Rudern -
Klimmzüge 5


Naja, immer noch ziemlich wenig, aber bei meinem Anfangsgewicht

[freaky91]

Maximalgewicht, kein Arbeitsgewicht.

Bankdrücken 70 Kilo (an der Maschine, frei ein wenig weniger)
Butterflies 60 Kilo
Hammercurls 8-12 Kilo
Latzug zur Brust 70 Kilo
Rudern 65 Kilo
Kilmmzüge 12



Hab im April angefangen, Maximalleistungen waren da

Bankdrücken 40 Kilo
Butterflies 40 Kilo
Hammercurls 6 Kilo
Lat 45 Kilo
Rudern -
Klimmzüge 5


Naja, immer noch ziemlich wenig, aber bei meinem Anfangsgewicht

hey ich finde SUPER forschritt

Ich trainer seit nem halben Jar (anfang des jahres)
BD 45 Kg 3x10
KB 72,5 Kg 3x9
KH 100 Kg 3x4
Klimmis 7/6/5/4 Wdh in 4 sätzen!
Curls an der scottbank 20 kg 3x10
rudern 45 Kg 3x10

[Kurgebeat]

hehe ihr habt ja krasse kraftwerte zum teil...


wenn ich meine derzeitigen poste lacht mich mit sicherheit die hälfte der leute hier aus, aber gewicht ist nun wirklich nur mittel zum zweck...

[P.A.I.N]

Bin eh erst 17 Jahre alt also nicht über die moderaten Leistungen wundern

KNIEBEUGE: 152,5 x 5

BANKDRÜCKEN: 140 x 1

KREUZHEBEN: 200 x 7

UMSETZEN U DRÜCKEN: 90 x 1