Bitte um Verbesserung.

In meinem anderen Thread wurde der Trainingsplan als "zuviel" bewertert.
Welche Übungen würdet ihr streichen, welche hinzufügen ?

Gruss Leo

Di : Brust + Bizeps
Do : Rücken + Trizeps
Fr : Beine + Brust + Bizeps

Ansonsten : Vor jedem Training ca 25 Min Bauch. + 1 Übung für den Nacken

Und das rotiert dann immer, also 1. Woche ist BB Dienstags und in der 2. ist es dann halt Do, dann wieder Di....logisch ne =)

Brust + Bizeps

- "Freies" Bankdrücken
- "Maschine" Schrägbankdrücken
- "Maschine" ?Aufrechtes? Bankdrücken ( man sitzt halt gerade und drückt nach vorne !
- Mit Freihanteln Bankdrücken bei leicht geneigter Bank
( Mach aber immer nur 3-4 Bankdrückübungen weils sonst zuviel wird )
- Cable Cross am Zugturm
- Butterfly


- Scottish Curls
- Bizepscurls
- Bizepscurls an Zugmaschine
- Bizepscurls im liegen an Zugmaschine

Trizeps + Rücken :

- Schulterwippe
- Seitheben
- Butterflyreverse
- Trizepsdrücken am Zugturm
- Dips
- Trizepsübung 2 ( Hantel hinterm Kopf und nach oben zur Brust ziehen )
Muss dazu sagen, dass ich nie ALLE übungen mache sondern pro Mukelgruppe immer eine wegfällt. Ich will auch ein wenig Abwechslung drinnen haben, weil ich sonst echt keinen Spaß am trainieren habe. So bin ich nach dem Training relativ ausgepowert ( aber kein Muskelversagen bei den Übungen ). Mache die Übungen immer mit soviel Gewicht, dass ich auf 8-12 WH's x 3 Sätze komme ! ( Mehr Gewicht weniger Wh's? )

Danke für eure Hilfe schonmal im Vorraus.