Mein neuer TP bitte um verbesserung

[slider86]

So da ich gelesen habe das tägliches training einfach unormal solange man natural ist (es macht aber einfach spass) habe ich mich entschlossen auf 3tage die woche zu beschränken aber ist das ned wenig ??? habe nämlich auch wieder gelsen das jeen 2tag man z.b denn bizeps trainiern soll. aber laut nem buch soll ich nur jeden 2tag nen anderen muskel traineien sprich jede woche denn bizeps... aber okay eigentlich wird der bizeps ja nicht nur beim curl trainiert ja auch ein wenig beim drücken ist ja immer ein wenig unter beanspruchung. sorry für denn roman hier mein TP


1.tag
langhantelbankdrücken 3sätze 10wdh
schrägbank 3sätze 10wdh
butterfly 3sätze 10wdh
kabelrudern 3sätze 10wdh
lat-pull-down 3sätze 10wdh
schulterheben 3sätze 10wdh

2.tag
SZ-curls 3sätze 10wdh
trizepdrücken am seil 3sätze 10wdh
handgelenk curl mit kurzhantel 3sätze 10wdh
kurzhantel curl 3sätze 10wdh
schulterheben 3sätze 10wdh
nackenheben 3sätze 10wdh

3.tag
DEADLIFT 3sätze 10wdh
GOOD MORNING 3sätze 10wdh
kniebeugen 3sätze 10wdh
beinstrecken 3sätze 10wdh
wadenheben 3sätze 10wdh

[Morphy1980]

HI!

Was verstehst du unter Schulterheben, Nackenheben? Und was soll die selbe Übung an 2 aufeinander folgenden Trainingseinheiten?
Würde auf jeden Fall Tag 2 und 3 tauschen.
Sonst ganz gut.

MfG
Morphy