Gewichthebergürtel - Bitte um Rat

[redfox]

Das stimmt schon aber ich denke, wenn man technisch falsches Kh oder Kb macht, verletzt man sich halt nicht an der Stelle, wo der "dünne Gewichthebergürtel" sitzt sondern etwas weiter oben.

mfg,
redfox!

[Bodybörtling]

gewichthebergürtel und alle anderen hilfen sind unsinnig - je nach trainingsphilosophie. willste enorm viel beugen - klar, shirt und gürtel helfen ungemein.

willste aber nen möglichst starken körper aufbauen, der nicht nur in den "olympischen" kraftdisziplinen power bringt, sondern in allen lebenslagen, so würde ich den gürtel gaaaaanz schnell verbannen.

beispiel kreuzheben mit griffhilfen: warum sollte man ein gewicht hochheben können, welchen nicht einmal von den händen getragen werden kann?!

beim kneibeugen in der maximalkraft mag ein gürtel seine berechtigung haben, aber wenn du im "bodybuildenden" wdh-zahlbereich trainierst, schonst du damit nur unnötig deinen rumpf. warum ein gewicht beugen können, welches der rücken nicht mal allein heben kann?

im bb geht es doch darum, muskelgruppen gleichmäßig zu entwickeln. in dem moment, in dem du irgendwelche hilfen benutzt, wird dieses ziel verfehlt.

[Valen]

Ist bei folgender Übung ein Gewichthebergürtel notwendig?

Ich habe eine Übung, die ich besonders gerne mache und zwar stelle ich mich aufrecht hin, einen Fuß stelle ich weiter vorn hin. Dabei trage ich einen Gewichthebergürtel. Nun nehme ich eine Curlstange mit Gewichten (Stange und Gewichte zusammen ca. 25 - 30 kg) und hebe die Stange hoch und lasse sie auf Armlänge runter, ähnlich wie es Gewichtheber machen. Diese Übung geht besonders auf den Nacken und ich mache sie in 3 Sätzen 16 x. Gibt es bei dieser Übung eigentlich ein Risiko auf einen Leistenbruch?

Manche bezeichnen diese Übung auch als aufrechtes Rudern.

Siehe:

http://www.flexonline-de.com/168.html

Da wirds beschrieben .

[Valen]

Um nochmal auf den Beitrag von mir von gerade einzugehen:

Mit wieviel Gewichten sollte man bei dieser Übung höchstens arbeiten? Gibts da eine bestimmte Grenze?

Sobald der Gürtel getragen wird, kann man sich doch nich den Rücken kaputt machen. Schaden tut diese Übung nicht, oder?

Diese Übung mache ich 1 x die Woche, mehr nicht. Bitte um Rat!