Hallo zusammen, ich bin 21 Jahre alt 1,79 cm groß und wiege so ca. 84 kg. Ich habe knapp ein halbes Jahr einen GK-Plan trainiert und bin nun seit 4 Monate mit einem 3er Splitt-Plan beschäftigt. Nun habe ich aus den verschiedenen Foren entnehmen können, das ich wohl etwas zu früh auf einen 3er Splitt umgestiegen bin. Nun meine Frage muss sagen das ich nach den 4 Monaten 3er Splitt kaum Fortschritte feststellen konnte. Zum Beispiel habe ich noch vor 4 Wochen die 80 Kg gedrückt, vier Wochen später habe ich Probleme die 75 kg zu drücken. Woran kann das liegen? Außerdem bin ich der Meinung für ein weiteres halbes Jahr eher auf einen GK oder 2er Splitt umzusteigen, denke es war einfach zu früh auf einen 3er Splitt umzusteigen. Ich würde weiterhin 3 mal die Woche trainieren gehen was empfiehlt sich da eher 2er (Eignet sich ein 2er Split nicht eher bei Sportlern die 4 mal die Woche gehen?) oder GK-Plan. Über einige Tipps und Erfahrungen anderer Kraftsportler würde ich mich sehr freuen.