Könnte mich über meinen Plan nicht beschweren bin im Moment voll und ganz zufrieden. Musste die 4 Tage am Stück so legen da ich donnerstag freitag körperliche arbeit leisten muss - vor allem in den beinen da is muskelkater no go.

Mit Übertraining und / oder fehlender Regeneration hatte ichs gott sei dank noch nie zu tun - als ich angefangen hab GK 3x die Woche lief auch super - aber halt in 30 min durchgezogen das training. Jetzt versuch ich wie gesagt auch das training auf 45 min zu begrenzen - intensiv und kurz = guter aufbau und selten (wenn dann kurzer) muskelkater

Ich machs noch bis ende februar so dann entweder 3er oder WKM oder ähnliches.

Grüße