Hallo,
ich trainiere nun schon seit einiger Zeit^^, jedoch ist mir aufgefallen, dass ich zu wenig Eiweiß zu mir nehme: Ich wiege 70kg und müsste eigentlich 140g EW pro Tag essen. Ich esse pro Tag 500g Magerquark: 60g. Das ist jedoch meine einzige konstante EW-Quelle. Ich wohne noch bei Mutter und sie kocht einfach nicht eiweishaltig genug(und will das auch nicht ändern )

Könnt ihr mir sagen was ich da machen könnte? Wären in diesem Fall Proteinshakes empfehlenswert?

P.S.: Nein, ich will nicht mehr als 500g Magerquark pro TAg zu mir nehmen