Military Press

**aw5k** · 22.04.2009, 23:17

Habe mehr als 2 Monate lang 5x5 gemacht, mittlerweile stagniere ich aber; ich glaube ich muss was anderes machen. Ich trainiere auf Kraft, wie sollte ich jetzt weitertrainieren. 3x3, oder lieber doch mehr Hypertrophie, 3x8? Irgendwelche Tipps?

***unequipped*** · 23.04.2009, 08:24

Zitat von aw5k

Habe mehr als 2 Monate lang 5x5 gemacht, mittlerweile stagniere ich aber; ich glaube ich muss was anderes machen. Ich trainiere auf Kraft, wie sollte ich jetzt weitertrainieren. 3x3, oder lieber doch mehr Hypertrophie, 3x8? Irgendwelche Tipps?

was soll denn in zwei monaten kommen?

5x5 wie oft? einmal pro woche, einmal pro monat?
wie schwer? welche kraftsteigerung? wo ist drücken platziert?

**Best Grip** · 23.04.2009, 09:58

Wenn du weiterkommen willst , wechsel alle 6-10 Wochen den Wdh. Bereich. Würde von 5x5 auf 3x3 gehen, danach auf 3x8. Versuch deine Technik weiter zu verbessern.

**aw5k** · 23.04.2009, 11:04

Zitat von unequipped

was soll denn in zwei monaten kommen?

5x5 wie oft? einmal pro woche, einmal pro monat?
wie schwer? welche kraftsteigerung? wo ist drücken platziert?

Ich mache MP 1x pro Woche. Habe so bei 40kg angefangen, jetzt bin ich bei 62.5kg und es geht nicht richtig weiter. Was meinst du mit "wo ist drücken platziert"?

***unequipped*** · 23.04.2009, 11:08

Zitat von aw5k

Ich mache MP 1x pro Woche. Habe so bei 40kg angefangen, jetzt bin ich bei 62.5kg und es geht nicht richtig weiter. Was meinst du mit "wo ist drücken platziert"?

... herausragende kraftsteigerung, und absolut auch nicht schlecht.

waren das angaben für die maximalleistung?

**aw5k** · 23.04.2009, 11:34

Nein, das waren die Leistungen für 5x5. Ich habe also 60kg 5x5 geschafft, aber 62.5kg habe ich die letzten 3-4 mal nur so 5-5-4-3-3 (oder so ähnlich) geschafft.

***unequipped*** · 23.04.2009, 11:44

Zitat von aw5k

Nein, das waren die Leistungen für 5x5. Ich habe also 60kg 5x5 geschafft, aber 62.5kg habe ich die letzten 3-4 mal nur so 5-5-4-3-3 (oder so ähnlich) geschafft.

... kennst du leute in deinem umfeld, die stärker sind? trainier doch einfach mal weiter. 2 monate sind nix.

als orientierung: als"weltweit, amtlicher elite-level" gilt das drücken des eigenen körpergewichts. da wird es nicht viele geben.

wohlgemerkt im "strict-press" ("military press ist nochmal eine nummer härter. der begriff wird hier auch sehr locker benutzt).

drücken: ohne beineinsatz, keine rücklage beim ausdrücken.

ihr macht alle viel zu wenig videos.