hallo leute,

anfangs bestanden meine refeedtage aus nahrungsmitteln mit carbs ohne fett, egal was, alles wurde konsumiert... cola, gummibärchen, brause, marmelade...

aber dann hieß es nach meinem ersten refeed, dass man optimalerweise die carbs nur über sachen wie reis, nudeln, brot usw aufnehmen sollte... keine fructose usw


ich habe, wenn ich recht sehe mit beidem erfolg, habe aber beides noch nicht so lange getestet...

mich würde es nun interessieren, ob ihr eure carbs aus "hochwertigen" quellen oder aus "kreuz-und-quer-hauptsache-carbs" nehmt..

habt ihr einen unterschied zwischen den varianten bemerkt?


thx