Anfänger braucht Tipp bzgl. Nahrungsergänzung

[sic1606]

Hallo Zusammen,

ich heiße Denny und besuche seit knapp 1 Jahr ein Fitness Studio.
Ich bin 1.88 groß und wiege 73 kg, dementsprechend bin ich sehr schlank ohne große Muskeln....

Ich möchte vor allem an den Armen und Brust an Muskelmasse zunehmen,

Ins Studio gehe ich 2-3 mal die Woche ca 1,5 STd.

Durch meine Ernährung nehme ich 100% nicht genug Eiweiß zu mir ..

morgends esse ich garnichts... mittag immer brötchen mit wurst oder ei und abends auch brötchen, nudel etc.

zwischendurch mal obst ....

Könnt ihr mir da ein sinvolles Nahrungsergänzungsmittel empfehlen??

[chrissl]

Hallo Zusammen,

ich heiße Denny und besuche seit knapp 1 Jahr ein Fitness Studio.
Ich bin 1.88 groß und wiege 73 kg, dementsprechend bin ich sehr schlank ohne große Muskeln....

Ich möchte vor allem an den Armen und Brust an Muskelmasse zunehmen,

Ins Studio gehe ich 2-3 mal die Woche ca 1,5 STd.

Durch meine Ernährung nehme ich 100% nicht genug Eiweiß zu mir ..

morgends esse ich garnichts... mittag immer brötchen mit wurst oder ei und abends auch brötchen, nudel etc.

zwischendurch mal obst ....

Könnt ihr mir da ein sinvolles Nahrungsergänzungsmittel empfehlen??

das wird wieder lustig...

[M.T Iron]

Ja Bastel dir mal ein gescheiten Ernährungsplan mit Carbs guten Fetten Eiweiss Balaststoffen ..

Du brauchst keine Supps !!!!

[stingthing]

Könnt ihr mir da ein sinvolles Nahrungsergänzungsmittel empfehlen??

Nö.. dir fehlt ja die Nahrung, die ergänzt werden soll

[`Eagle´]

Nö.. dir fehlt ja die Nahrung, die ergänzt werden soll

lol

[sic1606]

ist eigentlich für den muskelaufbau nur wichtig das man die eiweißmenge täglich erreicht? jetzt nur mal aufs essen bezogen?

könnt ihr evtl. ein paar schlagworte sagen die auf jeden fall beachtet werden sollen..

danke schonmal!

[gaggeis]

ist eigentlich für den muskelaufbau nur wichtig das man die eiweißmenge täglich erreicht? jetzt nur mal aufs essen bezogen?

könnt ihr evtl. ein paar schlagworte sagen die auf jeden fall beachtet werden sollen..

danke schonmal!

Muskelaufbau sollte man durch folgendes erreichen:

-RHT
- Kcal überschuss(200-500)
- 2-3 g protein pro kg körpergewicht
-regeneration
- 6-8 std schlaf
-geduld
-geduld
-geduld

Ich hoffe das ich nichts vergessen habe....

[gaggeis]

Hallo Zusammen,

ich heiße Denny und besuche seit knapp 1 Jahr ein Fitness Studio.
Ich bin 1.88 groß und wiege 73 kg, dementsprechend bin ich sehr schlank ohne große Muskeln....

Ich möchte vor allem an den Armen und Brust an Muskelmasse zunehmen,

Ins Studio gehe ich 2-3 mal die Woche ca 1,5 STd.

Durch meine Ernährung nehme ich 100% nicht genug Eiweiß zu mir ..

morgends esse ich garnichts... mittag immer brötchen mit wurst oder ei und abends auch brötchen, nudel etc.

zwischendurch mal obst ....

Könnt ihr mir da ein sinvolles Nahrungsergänzungsmittel empfehlen??

Lese dich im ernährungsforum ein und kaufe dir wenn überhaupt ein gutes whey.
Nach dem training ist es sinnvoll und den rest des tages solltest du es mit fester nahrung versuchen.
Erstelle dir einen ernährungsplan (tipps im forum) trainiere hart und gib deinen muskeln erholung.
Wenn das alles passt wirst du auch wachsen.
Wenn nicht bleibst du schmal.

[sic1606]

problem ist halt ,dass ich im büro arbeite und da nicht mal zwischendurch was essen kann, wir haben da halt feste pausen....


ist es auch schonmal ein guter schritt wenn ich täglich milch trinke, pute und ei esse?

dazu noch 2x shakes eiweißpulver?

welches produkt ist da besonders empfehlenswert?

[Coubi]

ja das ist gut!
aber wenn du nicht bereit bist dich mit deiner ernährung auseinanderzusetzen und diese grundlegend zu verändern (verfielfachen) kannst du dir das training auch sparen!

im übrigen gehe ich stark davon aus dass dein tp murks ist! allein wegen der aussage dass du an brust und armen zunehmen willst, und dass deine te 1,5 std dauern!