Zitat Zitat von Daninjo
Da gibt es das "Schnellkraft-Training". Damit kenne ich mich aber nicht ausreichend aus. Nur sollte deine Schlagkraft mit wachsender Muskelmasse auch zunehmen, gesondert trainieren würde ich die nicht (außer natürlich als Kampfsportler). Wenn dich das speziell interessiert kannst du ja mal einen Blick ins Kraftsport-Unterforum werfen.

Oder machs wie ein echter Zähne-Member: wenn dir jemand dumm kommt, dreh dich um, reiß dir dein Hemd, T-Shirt, whatever vom Leib, mach eine most-muscular-Pose und gib irgendwelche Brunftschreie von dir. Soll schon so manchem das Leben gerettet haben ^^
alles klar^^


thx

Danke für Die tipps hier im Forum. Mir is grqad echt ein Lämpchen aufgegangen!
wenn man aufbauen will braucht man nix anderes als...

...Plan den WKM
... Vorgehensweise FOKUS und PROGRESSION
... Disziplin und Regelmäßigkeit

Meine goldenen 3 Regeln

an die Leute die diesen Plan gestaltet haben

hätte nich gedacht dass es so "einfach" is (die vorgehensweise, nicht etwa das Training^^)