Was esst Ihr an Refeed Tagen?

[Nerobol]

ich hatte heute einen refeed , der nächste steht in 4 wochen wieder an


da kam einiges zusammen

habs im kaloma ungefähr ausgerechnet was ich heute gegessen habe

200g Rosinen
200g Zwieback
400g Apfel
200g Mais
200g Reis
500g Magerquark
100g Honig
200g Huhn
150g Zwiebeln
300g Tomnaten
100g Reiswaffeln
ca 150g , 3 Vollkornbrötchen
1000ml Soja Milch
700g Müsli
150g Nektarinen
30g Salami
1000 g Kidney Bohnen
1 Sucuk
2 protein riegel
8 liter tee

insgesamt sinds ca

8000 kcal / 33472 kj

138g Fett
1286 g Kohlenhydrate
345 g Eiweiss


war ca schon 5 mal *****n heut , vielleicht noch 6

den shake noch nicht mit ein berechnet vor dem schlafen heute

[keamo]

ich hatte heute einen refeed , der nächste steht in 4 wochen wieder an


da kam einiges zusammen

habs im kaloma ungefähr ausgerechnet was ich heute gegessen habe

200g Rosinen
200g Zwieback
400g Apfel
200g Mais
200g Reis
500g Magerquark
100g Honig
200g Huhn
150g Zwiebeln
300g Tomnaten
100g Reiswaffeln
ca 150g , 3 Vollkornbrötchen
1000ml Soja Milch
700g Müsli
150g Nektarinen
30g Salami
1000 g Kidney Bohnen
1 Sucuk
2 protein riegel
8 liter tee

insgesamt sinds ca

8000 kcal / 33472 kj

138g Fett
1286 g Kohlenhydrate
345 g Eiweiss


war ca schon 5 mal *****n heut , vielleicht noch 6

den shake noch nicht mit ein berechnet vor dem schlafen heute

AAAAAAAAlter Schwede, Respekt! Da wäre es bei mir vorne auch wieder rausgekommen

[Nerobol]

AAAAAAAAlter Schwede, Respekt! Da wäre es bei mir vorne auch wieder rausgekommen

wo ich heute morgen aufgestanden bin durch die bauchschmerzen wäre es das fast auch (eimer stand bereit)
mir war so schlecht heut morgen , aber habs drin behalten ....

kam halt hinten noch 3 mal raus , das ist persönlicher rekord
8 mal k a c k en innerhalb von 24 std

[Tyson1983]

Hallo Leute ,

was mich mal interessieren würde, wieviel KG wiegt ihr Abends mehr am Refeed-Tag????


mfg

Tyson

[J-Joe]

Ja, würd mich auch interessieren bzw. wieviel wiegt ihr am Morgen danach?

[Carnifex24]

1 bis 2 kg mehr als am Vortag

[Tyson1983]

Wirklich, nur 1-2kg????? Wenn ich Refeed Tag habe wiege ich mind. 3kg mehr....


Wie siehts bei euch anderen aus mit Gewicht???


mfg

[Nerobol]

hab mich nie danach gewogen , ja so ca 1-2kg kann schon sein

das ist sowieso nur das wasser dann durch die KH´s
zwei tage kraftraining + 2 std cardio und es ist wieder draußen

[herber]

Ist es nicht so, dass man an Refeed Tagen nur bis 500Kcal über seinen Verbauch sein sollte?

Das würde nicht ausreichen um den Stoffwechsel zu puschen.

Eher schon 500 Kal mehr bei jeder einzelnen Mahlzeit im Vergleich zu sonst!

[Distl]

Das würde nicht ausreichen um den Stoffwechsel zu puschen.

Eher schon 500 Kal mehr bei jeder einzelnen Mahlzeit im Vergleich zu sonst!

Das ist ja wirklich mesten wie eine Weihnachtsgans. lol