Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Diät läuft soweit, heute war mal etwas Cardio (Boxen und Fahrrad fahren) angesagt, freue mich morgen schon riesig aufs Training!

Ganzkörperschnappschuss!

Gruß Maxi

[MaxiXL]

Ich konnte die Waden zwar verbessern aber durch die relativ lange Vernachlässigung muss da einfach noch mehr Fleisch drauf.

In gut einer Stunde gehts zum Training und ich freu mich riesig, trotz extremer Wärme.

Gruß Maxi

[Engelbert1]

Maxi du machst das
Werden bestimmt harte Wochen, aber das Ergebnis wird sich lohnen.

[MaxiXL]

Heute war ein Beintraining inkl. der Waden dran, ich hab mit meinem Besten trainiert und wir haben es knallhart trotz deftiger Hitze durchgezogen.

Im Anschluss haben wir uns dann zum ersten mal auf die Heimtrainer geschwungen und sind lediglich 8 Min. gefahren. Das wird jetzt nach und nach auf 30 Min. zweimal die Woche gesteigert um eben auch Cardio mit reinzunehmen.


Mein bzw. unseres weitere Training sieht so aus:

Morgen Pause.
Do. Brust alleine, Rücken und Bizeps zusammen.
Fr. Schultern und Trizeps zusammen, evtl. nochmal die Waden.

Gruß Maxi

[EISENVETERAN]

Sehen gut aus die haxen.
Sachmal,wie sieht ernaehrung nun aus?

[MaxiXL]

@Eisenveteran

Die sieht möglichst einfach aus:

MQ Shakes mit 100-150 g MQ und 50-100 g Haferflocken
Zweimal Hähnchen (120-200 g) mit Ofenkartoffeln (200-300 g)
Whey-Protein Shakes
Und ums Training herum ein paar schnelle Carbs (Bananen usw.)

Zum essen gibs auch mal einen halben Iso-Drink, die enthalten recht wenig Zucker. Das wars dann im Prinzip auch schon.


Die etwas härtere Cardio-Variante. Muskelshirt + T-Shirt + Pullover + Hoodie und entspannte 23 Grad Raumtemperatur.....das waren fiese 20 Minuten.

Und jetzt bereite ich mal weitere 1200-1600 g Ofenkartoffeln vor....Mahlzeit.

Gruß Maxi

[*Tiger91*]

[
Die etwas härtere Cardio-Variante. Muskelshirt + T-Shirt + Pullover + Hoodie und entspannte 23 Grad Raumtemperatur.....das waren fiese 20 Minuten.

Was soll das bringen?

[MaxiXL]

Was soll das bringen?

Ist so ne mentale Geschichte, wenn man das Schlimmste schon gemacht hat, ist das Nötigste nicht mehr so schwer....geht mir zumindest so.

Naja und ein bisschen Wasser geht auch noch raus.

[MaxiXL]

Die Trainingswoche verlief insgesamt super, aber die Temperaturen sind ja nicht zum aushalten!

Ich denke ich werde meine Ernährung in den nächsten Wochen noch einfacher gestalten.

600-750 g Fleisch (Hähnchen)
600-900 g Ofenkartoffeln
3 Whey-Shakes noch mit Milch
1 MQ-Shake mit ca. 100 g MQ und ca. 100 g Haferflocken


Gruß Maxi

[Superfly]

Hab das mal grob überschlagen,

ca:
280g Eiweiss
236g Khd
<20 g Fett

entspricht zusammen ca 2250 Kcal. klingt ganz gut durchdacht, die einzige Sorge die ich mir da mache ist dass du fast keine gesunden Fette zu dir nimmst. Ofenkartoffeln haben leider auch einen recht hohen GI, aber dafür hat eine durchschnittsgroße kartoffel gerademal 200kcal, denke da kannste ruhig zugreifen

bin gespannt wie du nach einer diät aussiehst!