Anfänger braucht Rat

[LiftBIG]

wenn du die ganze zeit diese fressflashes hast und dir dann immer nur zucker******* reinhaust mit tonnen an carbs haut das deinen blutzucker natürlich voll in die höhe erstmal, sobald er dann absackt biste dann voll im *****.

deswegen gleichmäßig verteilt essen über den tag und diese riesen mengen an kurzkettigen carbs weglassen, außer nach dem training da gehts

[Orothred]

wenn du die ganze zeit diese fressflashes hast und dir dann immer nur zucker******* reinhaust mit tonnen an carbs haut das deinen blutzucker natürlich voll in die höhe erstmal, sobald er dann absackt biste dann voll im *****.

deswegen gleichmäßig verteilt essen über den tag und diese riesen mengen an kurzkettigen carbs weglassen, außer nach dem training da gehts

Endlich sagts mal jemand, wurde Zeit

[4soli]

Da habt ihr ja auch vollkommen recht . Ich beziehe mich ja auch nicht auf diese Tage , wobei es mir da eig , recht gut geht und ich die vermutlich extremen Schwankungen gar nicht so mitbekomme .

Ich mache es ja auch nicht jeden Tag so .
Die 3 letzten Male waren :

Montag / Samstag / Mittwoch (heute)

Ich habe das Gefühl das mir diese Tage schon etwas bringen , auch weil ich in den Zwischentagen dann gar nicht mehr so welche Riesen fressflash habe und ich immer besser ohne ungesundes auskomme .
ich komme gleichzeitig aber auch besser damit zu klar wenn ich dann eben doch mal 200-300 kalorien in ungesunder Form gegessen habe (und was auch wichtig ist , weil ich damit besser zu klar komme , stellt sich nicht so der Gedanke ein :
"Jetzt ist ja eh egal ,und ich ****** (ohne Genießen den Mist in mich hinein .
danach bin ich mehr als unglücklich "



Also ich habe das Gefühl , dass diese Tage nicht mich behindern ,

Gleichzeitig Freue ich mich sogar nach so einem Tag auf eine schöne Mischkost und ich merke jetzt schon , dass das Verlangen nach diesen Ladetagen kleiner wird (ja ich bin gerade satt und voll . Dann sagt sich das leicht , aber ich habe auch sonst das Gefühl )

[PhilippAlex]

Warum machst du dir nicht endlich mal einen Ernährungsplan?

[michael62]

Wenn Du mit den Ladetagen und Fressflashs nicht klar kommst, könntest Du Low Carb oder Ultra low carb Aufbau probieren im Überschuss.

Dauert zwar erst einige Wochen zur Umstellung, aber Fressflashs gibt es da, solange Du die Carbs weglässt, nicht.

Muskeln kann man auch mit Fett und Protein sehr gut aufbauen, nach Allem, was ich recherchiert habe.

[LiftBIG]

[Tim812]

Die gibt es auch nicht, wenn man seine Mahlzeiten mit gesunden sachen zubereitet und die Portionen in regelmäßigen abständen zu sich nimmt.
Fressflashs gibt es nur, wenn man zuwenig und sachen isst, die den Blutzucker nach oben jagen und schnell wieder fallen lassen.

[PhilippAlex]

Wenn Du mit den Ladetagen und Fressflashs nicht klar kommst, könntest Du Low Carb oder Ultra low carb Aufbau probieren im Überschuss.

Dauert zwar erst einige Wochen zur Umstellung, aber Fressflashs gibt es da, solange Du die Carbs weglässt, nicht.

Muskeln kann man auch mit Fett und Protein sehr gut aufbauen, nach Allem, was ich recherchiert habe.

Einem Untergewichtigen low carb empfehlen, ist nicht sehr sinnvoll

[*Tiger91*]

Wenn Du mit den Ladetagen und Fressflashs nicht klar kommst, könntest Du Low Carb oder Ultra low carb Aufbau probieren im Überschuss.

Dauert zwar erst einige Wochen zur Umstellung, aber Fressflashs gibt es da, solange Du die Carbs weglässt, nicht.

Muskeln kann man auch mit Fett und Protein sehr gut aufbauen, nach Allem, was ich recherchiert habe.

Stevey 2.0

[^chris]

Wenn Du mit den Ladetagen und Fressflashs nicht klar kommst, könntest Du Low Carb oder Ultra low carb Aufbau probieren im Überschuss.

Dauert zwar erst einige Wochen zur Umstellung, aber Fressflashs gibt es da, solange Du die Carbs weglässt, nicht.

Muskeln kann man auch mit Fett und Protein sehr gut aufbauen, nach Allem, was ich recherchiert habe.

Zudem, no carbs no muscle. Da kannste recherchieren wie du willst..