Welche Übungen machen neben den Grundübungen am meisten Sinn?

[kleberson]

Ich finde nicht. xD

Was ist das, die **** von Nadia Beniassa??

[NobodyNoOne]

Ich kann nicht gut posen wenn ich das Bild mit einem Mausklick selber schießen muss. xD

Beim LH Rudern trainiert man die Bewegung der Arme nach hinten. Laut eurer Aussage dürfte ich aber das gar keine Muskeln haben wie man aber sehen kann.

[Schnulle]

Was ist das, die **** von Nadia Beniassa??

hast du sie etwa schon gesehen ?

NobodyNoOne: handy mit selbstauslöser? oder jemanden fragen..

[kleberson]

Ich kann nicht gut posen wenn ich das Bild mit einem Mausklick selber schießen muss. xD

Dann lass es lieber sein. So ein unkenntlicher Fleischklumpen hilft niemanden.

Beim LH Rudern trainiert man die Bewegung der Arme nach hinten. Laut eurer Aussage dürfte ich aber das gar keine Muskeln haben wie man aber sehen kann.

Beim LH-Rudern trainiert man sicherlich nicht die Bewegung der Arme nach hinten.
Und klar hat man auch Rückenmuskeln ohne Ruderübung, ist doch logisch. Aber es ist nunmal Fakt, dass man einen Muskel bzw. eine Muskelgruppe aus verschiedenen Winkeln trainieren muss, um ein volles Potential auszuschöpfen. Du wirst auf der Bühne nie jemanden sehen, der seinen Rücken nur mit KH und KZ aufgebaut hat. Die horizontale Bewegung enthält soviel Potential. Wer das nicht ausnutzt ist selber Schuld.

[-theANIMAL-]

Beim LH-Rudern trainiert man sicherlich nicht die Bewegung der Arme nach hinten.
Und klar hat man auch Rückenmuskeln ohne Ruderübung, ist doch logisch. Aber es ist nunmal Fakt, dass man einen Muskel bzw. eine Muskelgruppe aus verschiedenen Winkeln trainieren muss, um ein volles Potential auszuschöpfen. Du wirst auf der Bühne nie jemanden sehen, der seinen Rücken nur mit KH und KZ aufgebaut hat. Die horizontale Bewegung enthält soviel Potential. Wer das nicht ausnutzt ist selber Schuld.

AMEN!

[NobodyNoOne]

Meine horizantale Bewegung ist Kreuzheben. xD

Also wenn ich Kreuzheben macht spüre ich den Rücken besser als beim LH Rudern - Rein vom Muskelkater und Pump her.

Schon mal jemand 5x5 System Kreuzheben gegen LH Rudern probiert?

[Freizeitrambo]

Beim LH-Rudern trainiert man sicherlich nicht die Bewegung der Arme nach hinten.
Und klar hat man auch Rückenmuskeln ohne Ruderübung, ist doch logisch. Aber es ist nunmal Fakt, dass man einen Muskel bzw. eine Muskelgruppe aus verschiedenen Winkeln trainieren muss, um ein volles Potential auszuschöpfen. Du wirst auf der Bühne nie jemanden sehen, der seinen Rücken nur mit KH und KZ aufgebaut hat. Die horizontale Bewegung enthält soviel Potential. Wer das nicht ausnutzt ist selber Schuld.

Bang

@NobodyNoOne: Kreuzheben belastet nicht die gleichen Regionen wie LH-Rudern, dadurch ist auch kein Vergleich nötig ..... und Pump und Muskelkater sagt auch nichts aus .....

[kleberson]

Meine horizantale Bewegung ist Kreuzheben. xD

Jo klar, wird ja immer besser.

Also wenn ich Kreuzheben macht spüre ich den Rücken besser als beim LH Rudern - Rein vom Muskelkater und Pump her.

Und wo spürst du ihn da besser?
LH-Rudern ist eine der anspruchsvollsten Übungen die es gibt und nur wenige können sie wirklich effektiv ausführen. WENN man es aber kann dann Hola die Waldfee! Dann wird dein Rücken explodieren. Viele ziehen zu sehr aus den Armen und das ist falsch. Du musst dir die Arme wie Harken vorstellen, die nur dazu dienen, das Gewicht zu fixieren. Gezogen wird dann nur aus dem Rücken und dann bollert das richtig rein. Und klar, viele benutzen zu Beginn viel zu viel Gewicht, wie so oft.

Schon mal jemand 5x5 System Kreuzheben gegen LH Rudern probiert?

Worauf willst du hinaus?

[NobodyNoOne]

Der Rücken wird limitiert wenn der Bizeps eingesetzt wird und beim Kreuzheben setzt man den Bizeps nicht in einer Bewegung ein weswegen Kreuzheben die beste Rückenübung ist.

Man muss ja nur mal die Gewichte beim Kreuzheben vergleichen. Durch die vorgebeugte Haltung ist es außerdem nicht toll für die Kraft. Vergleicht mal das Gewicht bei vorgebeugtem KH Seitheben. Die hinteren Deltas und vor alem die Bewegung der Arme nach hinten ist zu schwach um den Rücken wirklich zu fordern und die Bewegung ist ziemlich kurz:

http://www.youtube.com/watch?v=CgesCpR3lGY
http://www.youtube.com/watch?v=K2qgXpfib58

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=-1Mgb...x=0&playnext=1"][/YOUTUBE]

Ich sag mal so: LH Rudern vorgebeugt im Vergleich zu Kreuzheben ist wie Good Mornings im Vergleich zu Kniebeugen.

[kleberson]

Der Rücken wird limitiert wenn der Bizeps eingesetzt wird und beim Kreuzheben setzt man den Bizeps nicht in einer Bewegung ein weswegen Kreuzheben die beste Rückenübung ist.

Und warum machst du dann Klimmzüge? Da wird der Bizeps doch noch mehr beansprucht. Sorry, Junge, aber du hast keine Ahnung bzw. kommst du mit LH-Rudern nicht klar (was ja nicht schlimm ist. Damit haben viele Probleme) und versuchst verzweifelt irgendwelche unsinnigen Argumentationen aus der Nase zu ziehen, die dich hier einfach als absolut Unwissender stehen lassen.

Man muss ja nur mal die Gewichte beim Kreuzheben vergleichen.

Sag mal gehts noch? KH ist doch ein komplett anderer Bewegungsablauf und auch andere Muskeln werden dort unterschiedlich bzw. überhaupt eingesetzt.

Durch die vorgebeugte Haltung ist es außerdem nicht toll für die Kraft.

Was meinst du damit. Toll für die Kraft??

Vergleicht mal das Gewicht bei vorgebeugtem KH Seitheben. Die hinteren Deltas und vor alem die Bewegung der Arme nach hinten ist zu schwach um den Rücken wirklich zu fordern und die Bewegung ist ziemlich kurz:

Und jetzt, heißt das automatisch, dass die Übung nichts bringt oder was? Da kannst du genauso gut sagen, dass unterarm-curls nichts bringen ,weil du da ja nur einen bruchteil von dem verwendest was bei KH benutzt wird.

Wenn es dir nur um Gewichte und Zahlen geht bzw. du dich dort ansetzen willst, dann mach K3K aber kein Bodybuilding. Gewicht ist Mittel zum zweck und klar sollte man in jeder Übung versuchen die Gewichte so hoch wie möglich zu schrauben, aber man kann doch einer Übung nicht die Effektivität abschreiben, nur weil sie gewichtstechnisch mit einer anderen Übung nicht mithalten kann. Dann mach halt nur KH, KB und Bankdrücken. Mit denen 3 Übungen kann keine gewichtstechnisch mithalten, heißt alles andere ist absoluter Quatsch. Deine tollen KZ kannst du unter den Aspekten mal auch schön in die Tonne klopfen, oder machst du KZ mit 100kg Zusatzgewicht??

Mit dem gezeigten Video, wo der eine Kerl LH-Rudern macht siehst du doch das es was bringt. oder warum hast du das gepostet? Doch nicht um dir ins eigene Bein zu schießen.

Ich sag mal so: LH Rudern vorgebeugt im Vergleich zu Kreuzheben ist wie Good Mornings im Vergleich zu Kniebeugen.

Was haben denn Good Mornings mit KB groß gemeinsam??