Kniebeugen/Kreuzheben Ausführung

**GermanCwalk** · 05.05.2011, 10:20

bin ein totaler anfänger und mache die oben genannten übungen seit 2 wochen. das wichtigste ist natürlich die ausführung und ich wollte fragen ob ich es richtig mache. weiß i-wie nicht wie ich das 2te video drehen soll, geht zwar mit dem vlc, weiß aber nicht wo ich es speichern kann.

**markus1968** · 05.05.2011, 10:43

lade doch das video einfach auf youtube, da kannst du die rechte auch so einstellen, dass nur die es sehen können, die den link bekommen.
habt ihr keine trainer, die dir helfen könne, die ausführungen zu prüfen? - so mache ich das.

**heavymetalpayback** · 05.05.2011, 12:22

Zitat von markus1968

lade doch das video einfach auf youtube, da kannst du die rechte auch so einstellen, dass nur die es sehen können, die den link bekommen.
habt ihr keine trainer, die dir helfen könne, die ausführungen zu prüfen? - so mache ich das.

leider verdienen die wenigsten "trainer" auch diese bezeichnung.

**GermanCwalk** · 05.05.2011, 12:27

jop tut mir leid mache ich gleich. mp4 kann man ja nicht hochladen und als ich die videos in .jpg formatieren wollte hatts nicht geklappt. in 10 min. müsste des auf youtube sein.

**GermanCwalk** · 05.05.2011, 12:41

http://www.youtube.com/watch?v=UF573GZgryk Kreuzheben

**Weichkekslieferant** · 05.05.2011, 12:45

Nimm deine Ausführung bei höheren Gewichten auf, bei so niedrigen lässt die sich kaum bewerten. Generell aber: Hantel näher am Körperschwerpunkt führen, direkt an den Beinen entlang.