Hallo Szene ,
Hab mir diesen Trainingsplan aus dem Buch von Berend Breitenstein Bodybuilding: Massive Muskeln genommen. Könntet ihr mir Tipps zu Verbesserung geben oder kann der Plan so bleiben ?

Tag1 Brust/Waden
Tag2 Beine/Bauch
Tag3 Schulter/Waden
Tag4 Rücken/Bauch
Tag5 Arme/Schultern
Tag6 Brust/Waden
Tag7 Pause

Brust:
Schrägbankdrücken 1-2 Sätze 5-8 Wdh. Abnehmender Satz 4 Stufen
Fliegende auf d. Schrägbank 3 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide
Bankdrücken 3 Sätze 6-10 Wdh. Pyramide
Dips am Holm 2 Sätze Max. Wdh.
Fliegende auf d. Flachbank 2 Sätze 12-15 Wdh. gleiches Gewicht

Waden:
Wadenheben Stehend 3 Sätze 12-25 Wdh. Pyramide
Wadenheben Sitzend 3 Sätze 10-15 Wdh. Pyramide

Beine:
Beincurl 3 Sätze 10-12 Wdh. Umgekehrte Pyramide
Tiefe Kniebeugen 3 Sätze 6-10 Wdh. Pyramide
Beinpressen 2 Sätze 15-20 Wdh. gleiches Gewicht
Kreuzheben m. Leicht angewinkelten Knien 2 Sätze 15 Wdh. gleiches Gew.
Beinstrecken 1 Satz 6-10 Wdh. Abnehmender satz 4 Stufen

Bauch:
Sit Ups Schrägbank 2 Sätze 20-30 Wdh. ohne Gewicht
Crunch 2 Sätze 30-40 Wdh. o.G.

Schultern:
Nackendrücken 3 Sätze 6-10 Wdh. umgekehrte Pyramide
Rudern Stehend 3 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide
Seitheben Einarmig 2 Sätze 10-12 Wdh. gleiches Gewicht
Seitheben vorgebeugt 2 Sätze 10-12 Wdh. g.G.
Schulterheben 2 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide

Rücken:
Kreuzheben 3 Sätze 6-10 wdh. Pyramide
Latziehen zum Nacken 3 Sätze Pyramide
Rudern am Kabelzug 3 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide
Kurzhantelrudern einarmig 2 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide
Hyperextension 2 Sätze 20-25 Wdh. o.G.

Bizeps:
Konzentrationscurl 3 Sätze 10-12 Wdh. Pyramide
Scott-Curl 3 Sätze 6-10 Wdh. Pyramide
Langhantelcurl 2 Sätze 6-10 Wdh. Pyramide

Trizeps:
Engbankdrücken 3 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide
Dips 2 Sätze Max: Wdh. o.G.
French Press Sitzend m. Kh. 2 Sätze 8-10 Wdh. Pyramide


Zu Mir:
ca. 1,80m, 80kg, 17 Jahre alt, Soft Gainer, Meso-Endomorphe Körpertyp

Danke im Vorraus !