Mein Low-Carb EP! Bitte mal drüber schauen...

**simme** · 01.07.2012, 20:57

generell kein Frühstück, 2-3 Stunden später kannst du anfangen, kannst auch lönger nüchtern bleiben.

Weißer Reis ist ok, auf Gluten (Nudeln, z.B.) würde ich aber verzichten.
Funktioniert nicht so gut bei den meisten

**6meta90** · 01.07.2012, 21:18

Macht es deiner Meinung nach Sinn CBL durchzuziehen bei relativ schwerer körperlicher Arbeit? Hatte am Anfang an schon bei meinem alten Plan Probleme...

**simme** · 01.07.2012, 21:40

na denn machts mMn keinen Sinn.

Dann macht aber eine Low-Carb mit so viel Eiweiß und so wenig Fett und Carbs auch keinen Sinn.

**6meta90** · 02.07.2012, 18:11

wie würde denn deiner meinung so die prozentuale Aufteilung stimmen?

**simme** · 02.07.2012, 18:19

Zitat von 6meta90

wie würde denn deiner meinung so die prozentuale Aufteilung stimmen?

Nein.
Ich finds zu viel Eiweiß
Hab ich doch gesagt
Wird sowieso früher oder später zu Carbs umgebaut, wenns als Energie gebraucht wird

**6meta90** · 02.07.2012, 18:33

wieso nein?

Hast anscheinend die frage nicht verstanden...

Wie würde deiner Meinung die optimale Auteilung prozentual so aussehen?

**simme** · 02.07.2012, 18:43

aasoo

Ich spiele nicht soo gerne mit Prozenten.
Bei 2650kcal an NTT würde ich bei deinen Daten 270g Eiweiß ansetzen, Fett bei 100g und den Rest Carbs (150g). ggf mehr Fett, weniger Carbs.
Ich weis aber auch nicht wie schwer du arbeitest
An TT kannst du die Carbs hochfahren

**6meta90** · 02.07.2012, 19:12

Fett ist seit gestern bei tt und bei ntt zwischen 100-105 gramm

Eiweiß ist bei ntt bei ca. 300 , an tt immer noch höher

werde vielliecht den quark in egg protein tauschen und somit in der früh auf weniger zu kommen oder nur Whey und die paranüsse aus der 1. ZM... Fleisch hab ich auf jeweils 200 gr. gekürzt und der riegel ist jetzt bei ca. 30 gramm!

ist es eig. schlecht 2-3 std vor dem training 20 gramm Fett aus Mandeln zu essen?

**simme** · 02.07.2012, 19:49

Zitat von 6meta90

ist es eig. schlecht 2-3 std vor dem training 20 gramm Fett aus Mandeln zu essen?

nein, nicht unbedingt.
Fett aus Kokosmilch/Raspeln/Öl wäre aber n Geheimtipp vorm Training

**6meta90** · 02.07.2012, 20:12

Die raspeln könnt ich ja im Riegel unterbringen...
Was ist an puren öl besser als bei nüssen?

Wie ist es eig. wenn im riegel whey ist, der ca. 20 min bei 150C in den Backofen kommt, wird das whey unbrauchbar?