Fastenzeit, Muskelabbau verhindern

[ProtoType823]

Hallo Leute

Morgen ist es soweit, die Fastenzeit beginnt. ;(
Ich habe angst das ich durchs Fasten zu viel Muskeln abbaue.
Gefastet wird 30 Tage ich werde aber nur 20 Tage fasten, es geht von 03 Uhr bis 22Uhr -.-!
Würde es sinn machen wenn ich um 2uhr einen Proteinshake nehme und morgens Trainieren gehe ?
Welche TIPPS würdet ihr mir geben und einen Muskelabbau zu verhindern oder zu verringern ?

Mfg ProtoType

[Kokusho]

du hast 5 stunden, um die die wampe vollzuschlagen. nutze sie.

einfach deinen kalorienbedarf ermitteln und versuchen, diesen in den 5 stunden zu decken.

alternativ könnte man nun natürlich auch über sinn und unsinn religiöser traditionen und damit verbundenen selbstgeißelungen philosophieren. aber ich vermute mal, dass man da auf taube ohren stoßen wird.

[ProtoType823]

Ok ich werde dann ich mein bestes geben D
Wenn ich dann noch morgens Trainieren würde, würde es das Abbauen von Muskeln verringern ? oder sollte ich erst so gegen 24 uhr trainieren, weil ich um 22uhr essen darf und somit was im Magen hätte.

[Georgy]

Also erstmal ist es nur logisch dass der Ramadan BB-spezifisch Käse ist. Gut dass ich römisch katholisch bin

Ich würde an deiner Stelle mal Intermittet Fasting zu raten ziehen und mir dessen Grundzüge aneignen. Das legst du so aus dass du Nachts frisst wie ein berseker und in der Zeit, in der du nichts essen darfst, oh wunder, nichts isst
Das mit dem Nichts Trinken, halte ich bei allem Respekt vor deiner Religion, für sehr sehr sehr ungesund. Da würde ich mich als moderner muslim drüber stellen.

Wie gesagt würde. Ich werd den ganzen Ramdamamadam Steaks essen, bier saufen und alles was mir sonst so spass macht

[PhilippAlex]

Trainieren wurde ich erst um 20-22. Dann machst du quasi if mit carb back loading

[ballermann.2009]

warum fastest du nur 20 von 30 tagen?

[dahecht123]

Gefastet wird 30 Tage ich werde aber nur 20 Tage fasten, es geht von 03 Uhr bis 22Uhr -.-!

Hä? Dann lass das fasten doch. Verstehe die Logik nicht.
Sei mal keine Heulsuse. Bei IF fastet man u.U. auch 20 h. Auch wenn die genannten Zeiten total s**** sind

[Die_City_Cobra]

Morgen ist es soweit, die Fastenzeit beginnt. ;(
Ich habe angst das ich durchs Fasten zu viel Muskeln abbaue.

Beruhig dich... morgen ist nur Samstag. Kein Grund mit Fasten zu beginnen...

[Martensit-Stahl]

Ich wusste, daß dieser Fred hier so ausartet, bevor ich ihn geöffnet hatte!
Sowas gibt es nur auf der Zähne!
Auf TA hätten sie gleich dicht gemacht!
Es lebe die Zähne!

[LP22]

bete mich an, ich bin dein Gott. Ich befehle dir, die nächsten 90 Tage und Nächte nichts zu essen und zu trinken