Muskelabbau verhindern

[kkompa]

fahre in 3 wochen für 12 tage nach lloret, d.h tagelang feiern da ich mir alkohol eigentlich abgewöhnt habe aufgrund des training werd ich dort dennoch des öfteren mal zur flasche greifen glaub ich ^^
jetzt eben meine frage was soll ich evtl an supps mitnehmen damit nicht zu viel kraft oder auch masse draufgeht ?
creatin und glutamin nehme ich auf jeden fall auch mit sonst noch vorschläge ?
ooh man wenn ich dran denke 12 tage ohne training und alkohol ( natürlich in maßen hab trotzdem schlechtes gewissen ) könnte ich heulen

[mille]

12 Tage ohne Training wird nicht das Problem sein, eher der Alkohol. Würde mich ernähren wie bisher, dann kannst Du den Abbau in einem kleinen Maß halten.

[jLoop]

glutamin ist sehr empfehlenswert, auch um den säure haushalt zu regulieren.

creatin, kannst türlich weiternehmen.

ansonsten kommts eig. nur drauf an dass du genug protein verzehrst. würde eig. kein proteinpulver mitnehmen, da gibts überall fisch! und magerquark gibts auch da

12 tage sind wenig, würde mir eher bei 3 wochen aufwärts langsam sorgen machen. das grösste problem wird mit sicherheit der alkohol und der geringe schlaf.

[turbo-d]

nehme einfach zu jedem bier 5gr bcaas, dann passt das schon

[fatmike]

fahre in 3 wochen für 12 tage nach lloret, d.h tagelang feiern da ich mir alkohol eigentlich abgewöhnt habe aufgrund des training werd ich dort dennoch des öfteren mal zur flasche greifen glaub ich ^^
jetzt eben meine frage was soll ich evtl an supps mitnehmen damit nicht zu viel kraft oder auch masse draufgeht ?
creatin und glutamin nehme ich auf jeden fall auch mit sonst noch vorschläge ?
ooh man wenn ich dran denke 12 tage ohne training und alkohol ( natürlich in maßen hab trotzdem schlechtes gewissen ) könnte ich heulen

über welchen stuss man sich so alles gedanken machen kann... du wirst alle deine muskeln verlieren. das ist ganz normal in lloret.

[Gerdes91]

Von den supps auf den alk. würde ich eher Magenprobleme bekommen.
Feier 12 Tage ordentlich und hab dein spaß trainier am Tag vor der Abreise und nach dem du wieder da bist du wirst merken das nicht so viel passiert ist nach nen paar einheiten ist alles beim alten.

[Ginzibezwinger]

fahre in 3 wochen für 12 tage nach lloret, d.h tagelang feiern da ich mir alkohol eigentlich abgewöhnt habe aufgrund des training werd ich dort dennoch des öfteren mal zur flasche greifen glaub ich ^^
jetzt eben meine frage was soll ich evtl an supps mitnehmen damit nicht zu viel kraft oder auch masse draufgeht ?
creatin und glutamin nehme ich auf jeden fall auch mit sonst noch vorschläge ?
ooh man wenn ich dran denke 12 tage ohne training und alkohol ( natürlich in maßen hab trotzdem schlechtes gewissen ) könnte ich heulen

Das kann doch nicht wahr sein! So ein Blödsinn kann nur von einem Schuljungen kommen!

Oh Gott, Du mußt Alkohol trinken! Du kannst ganze 12 Tage nicht trainieren! Deine Muskulatur wird nach spätestens 5 Tagen komplett in sich zusammenfallen....

[tintifax_2]

fahre in 3 wochen für 12 tage nach lloret, d.h tagelang feiern da ich mir alkohol eigentlich abgewöhnt habe aufgrund des training werd ich dort dennoch des öfteren mal zur flasche greifen glaub ich ^^
jetzt eben meine frage was soll ich evtl an supps mitnehmen damit nicht zu viel kraft oder auch masse draufgeht ?
creatin und glutamin nehme ich auf jeden fall auch mit sonst noch vorschläge ?
ooh man wenn ich dran denke 12 tage ohne training und alkohol ( natürlich in maßen hab trotzdem schlechtes gewissen ) könnte ich heulen

Mach dir mal überhaupt keine Sorgen. Ernähre dich wie bisher, geniesse ein paar Bierchen und versuche halt diese Zusatzkalorien etwas einzusparen. Wobei es eigentlich für diese kurze Zeit wurscht ist. Ich würde überhaupt auf alle Supps verzichten und die Zeit vernünftig, aber voll genießen. Ganz bewusst kein Training, sondern Spass und Entspannung.

Folgendes wird passieren: Nach ein paar Tagen wird deine Muskulatur etwas flacher, das heisst aber nicht, dass du nennenswert Masse verlierst, sondern hauptsächlich weil der Muskeltonus geringer wird.
Dein Körper wird sich aber ordentlich erholen.
Wenn du entspannd und erholt zurückkommst, dann geh die ersten paar Mal ganz locker an und anschliessend gib so richtig Vollgas für ein paar Wochen.

Lass dich überraschen und gib uns doch Mal gelegentlich den Erfahrungsbericht

[tomeko]

Hah wie geil, darüber habe ich mir auch schon Gedanken gemacht, weil ich selbst in nem Monat für 2 Wochen verreise und es mir ordentlich geben werde - ist nun mal so.

Habe für mich entschieden, dass ich einfach ordentlich und viel essen sowie trinken werde, der Alkohol naja, was soll man machen. Ich denke 2 Wochen nach der Rückkehr wird alles wieder beim Alten sein.

[kkompa]

Das kann doch nicht wahr sein! So ein Blödsinn kann nur von einem Schuljungen kommen!

Oh Gott, Du mußt Alkohol trinken! Du kannst ganze 12 Tage nicht trainieren! Deine Muskulatur wird nach spätestens 5 Tagen komplett in sich zusammenfallen....

tut mir leid dass ich versuche mich gesund zu ernähren, wenn du das nicht tust dann sit das dein problem