Drahtig aussehen? Erst Massephase dann Definition?

**a96s** · 24.02.2013, 00:34

Zitat von Tiger91

Massephase, Cheating Meal, keine Essstörung...

Massephase, so nenne ich es. Das klingt positiv

**Doppelbock** · 24.02.2013, 00:31

Heisshunger? Hau rein

**WillMuskelnHabenSOFORT!** · 24.02.2013, 00:31

Leute wo genau finde ich denk WKM Plan da sind so viele. Welches ist der richtige?

**WillMuskelnHabenSOFORT!** · 24.02.2013, 00:32

oh man gefunden

**a96s** · 24.02.2013, 00:33

Der, der WKM-Plan heißt...

Ich bin mal so frei:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

**WillMuskelnHabenSOFORT!** · 24.02.2013, 00:36

Ok,

dann nochwas. Ich esse kurz vor dem Schlafen gehen 250g Magerquark. Reicht das oder soll ich zusätzlich noch ein Casein Produkt kaufen? z.b Myprotein Milkprotein 1kg für 15€.

**Doppelbock** · 24.02.2013, 00:38

Magerquark ist Casein. Du stehst ganz am Anfang. Hört auf alles zu verwissenschaftlichen.

**WillMuskelnHabenSOFORT!** · 24.02.2013, 00:40

Ja, aber reicht das? Reichen diese 250g Magerquark? Ich hab mir dieses Pulverzeug geholt da ich dachte Pulver ist besser. Aber ich möchte es durch natürliche Nahrung einnehmen und Geld sparen

**Doppelbock** · 24.02.2013, 00:44

Bedenke: Dann ist deine gesamt Kcal Zahl noch höher.

Tiger91 · 24.02.2013, 00:48

Zitat von WillMuskelnHabenSOFORT!

Ja, aber reicht das? Reichen diese 250g Magerquark? Ich hab mir dieses Pulverzeug geholt da ich dachte Pulver ist besser. Aber ich möchte es durch natürliche Nahrung einnehmen und Geld sparen

Pulver ist immer schlechter wie natürliche Lebensmittel.

Ausnahme ist Whey nach dem Training, so schnell wird sonst nix verdaut und verwertet.