Kniebeuge - wie tief runter?

[joanna]

Wie muss man eigentlich den Oberkoerper dabei halten? Ich habe das Gefuehl, dass mein Bauch immer direkt auf meinen Oberschenkeln liegt. Selbst ohne Gwwichte klappt es nicht den Ruecken halbwegs gerade zu halten, dann falle ich einfach nach hinten.

Danke.

[42macfire]

Zum Thema gerader Rücken: Ich weiß zwar nicht, ob es tatsächlich Dein Problem trifft, habe aber schon häufig Leute im Studio gesehen die versucht haben den Oberkörper absolut senkrecht zum Boden zu halten...sieht 1. komisch aus und 2. ist das auch nicht mit geraden Rücken gemeint...
Du solltest den Rücken in sich gerade halten, das bedeutet nicht, dass der Rücken senkrecht zum Boden stehen muss. Entscheidend wie tief Du dabei runter gehen kannst, ist, wann die Hüfte sich aus der Geraden mit dem Rücken heraus kippt.

Ich hoffe man kann mich verstehen
Mac

[michaelg]

Ich hab jetzt mal versucht Kniebeugen bis 90° Grad zu machen, aber fühle am untersten Punkt hinten (im Lendenwirbelbereich glaube ich) einen kleinen stechenden Schmerz. Schmerzen hatte ich in dem Bereich am nächsten Tag nicht, aber die Schmerzen bei der Ausführung weisen wohl auf einen Fehler bei mir hin, oder? Da ich es in der Multipresse trainiere, halte ich den Rücken ganz gerade(90° zum Boden meine ich). Gibt es vielleicht einen Trick diesen Schmerz zu verhindern?

Gruß

@Arthur Stanley Jefferson:

Komische Typen wie auf dem Foto sind nicht meine Vorbilder.
Die würden sich eine Glatze rasieren lassen um 10KG mehr zu schaffen.

[PhilippAlex]

@Arthur Stanley Jefferson:

Komische Typen wie auf dem Foto sind nicht meine Vorbilder.
Die würden sich eine Glatze rasieren lassen um 10KG mehr zu schaffen.

Würde ich sofort machen...

[freaky91]

jo dazu hab ich auch nochma ne frage:

ich mache auch KB in der Muultipress (ATTG natürlich ! )
stellt ihr euch direkt senkrecht unter die Stange, bzw. kanpp davor oder stellt ihr euch 15-20 cm. vor die Stange und lehnt euch quasi fast schon in die Stange rein, denn so mach ichs hat mir ne Trainerin gezeigt. Würde den Rücken weniger und dafür die Oberschenkel mehr belasten.

Würde mich über antworten freuen
lg

Freakyyy

[TurgayK]

Entscheidend wie tief Du dabei runter gehen kannst, ist, wann die Hüfte sich aus der Geraden mit dem Rücken heraus kippt.

Ich hoffe man kann mich verstehen
Mac

nein. was meinst du mit "heraus kippt"? wenn dann wölbt sich der LWSbereich...

siehe

http://youtube.com/watch?v=wY4gwVlO_k0&feature=related

und soweit verstehen konnte, bezeichnet er das als natürliche bewegung und sei in ordnung. siehe ca 1:08 min...

???