Hallo,

Kniebeugen und Kreuzheben läuft im Moment sehr gut und ich kann mich stetig steigern.
Nur beim BD habe ich in letzter Zeit meine Probleme, weil es die letzten 2 Monate so gut wie nicht voranging.
Daher überlege ich mir ob ich mein Trainingssystem mal aktualisieren soll.
Bisher habe ich BD alle 6 Tage trainiert und dann mit 3-4 Sätzen. Habe im ersten Satz 6 Wdh gemacht, dann nochmal um 5 Kg erhöht und 3 Wdh gemacht. im 3 Satz habe ich das Gewicht meist wieder reduziert und 5-6 Wdh rausgeholt. Wenn ich 8 Wdh im ersten Satz geschafft hatte, habe ich das Gewicht um 5 Kg erhöht.

Was meint ihr? Sollte ich häufiger die selbe Übung trainieren? Sollte ich etwas wie 3*5 versuchen? Würdet ihr Periodisierung empfehlen?

Danke euch...

EDI Ach so, ich drücke raw.