Gewicht vs. Wiederholungen

[MuckiJoe]

klar hab ich mir den plan von dsg angeguckt. ist ein klasse Split, mit klasse Volumen, mit vernünftiger übungsauswahl und er deckt alle wdh-bereiche ab. aber ein solcher plan ist auch keine Seltenheit bzw neuheit unter den bb's, die was vorzuzeigen haben? und das bestrafungssystem ist halt seine eigene methode etwas mehr intensität reinzubringen, kann man machen aber gut. für mich ist das (noch) nix, da mach ich lieber 1 oder 2 sätze iwo mehr an nem guten tag.
und warum sollte ich mich an einem schlechten tag, wo mir die Gewichte unheimlich schwer vorkommen (zum bsp zuviel stress gehabt, schlecht geschlafen/ gegessen, evtl iwo ein Wehwehchen usw..), zusätzlich bestrafen mit diesen zusätzlichen "auffüllsätzen"? davon zb bin ich überhaupt kein fan. an nem schlechten tag mach ich lieber mal leichtes training, etwas weniger volumen und etwas weniger Gewichte... aber das ist vllt auch ne charaktersache.

[MuckiJoe]

aber was hat hatfield mit intensitätssteigerung zu tun? dort geht es einfach darum, das ein Muskel auf verschiedene belastungsreize mit wachstum reagiert. und nicht nur wie viele denken durch progression, dh mechanische reize durch immer schwerere Gewichte. es gibt auch einen metabolischen reiz, aber der ist ungefähr 5-8x schwächer/ ineffektiver als de menchanische reiz (in Kombination ausreichend Volumen!). dann kannst du dir jetzt vllt denken warum ein anfänger mit nem grundübungsorientierten gk-plan sich darum erstmal keine gedanken machen muss, sondern erstmal ein paar kilos auf die hantel bekommen sollte?

[Gery68]

Meine Meinung, am Anfang GK und kurze Perioden.

so ich muss mal los,, mein Essen und dann zur Arbeit.

Ciao

[LP22]

Periodisierung ist echt für'n A.rsch, meiner Erfahrung nach. Hab ich auch schon alles hinter mir, hat mir Null gebracht, im Gegenteil.
Schwere Grundübungen machen, das hat mir bisher am meisten geholfen, kfa-technisch wie Muskelaufbau.

und was will der HDMI eigentlich immer mit seinen 100 Jahre alten Büchern übers BB? Steve Reeves..? hihi..

[*Tiger91*]

Periodisierung ist echt für'n A.rsch, meiner Erfahrung nach. Hab ich auch schon alles hinter mir, hat mir Null gebracht, im Gegenteil.
Schwere Grundübungen machen, das hat mir bisher am meisten geholfen, kfa-technisch wie Muskelaufbau.

und was will der HDMI eigentlich immer mit seinen 100 Jahre alten Büchern übers BB? Steve Reeves..? hihi..

Dieses strikte periodisieren hat mir auch nicht viel gebracht.

Ich mach nur schwere und leichtere Phasen bei manchen Grundübungen. Derzeit nur noch bei BD und KH. Beim Rest spiele ich etwas im Hypertrophie-Bereich herum. Mal ne Übung auch auf 6 Wdh und mal auf 10 Wdh.