verwirrt - nix geht weiter

[simme]

Also Simme: passen die Makros so oder mehr EW und weniger KH?
140EW
200KH
60F
Kommt auf 1900kcal...

Noch eine Frage: ich will versuchen Fett von KH zu trennen. Ist der Ansatz eh richtig oder nicht? Wenn ja...wie soll ich dann eine Avocado oder Lachs essen? Ich mach die so gerne auf eine Scheibe VK-Brot. Oder Knäckebrot.
VK und Knäckebrot auch ganz streichen? Gibt es im Moment 1-2x pro Wo...

Im Vergleich zum Eingangspost wäre da nur das fett reduziert
Beim Obst meine ich nicht nur mal nen Apfel weglassen, sondern wirklich auf 2 Portionen beschränken, da du wirklcih viel davon isst. Dafür vielleicht mehr Gemüse.

Mit dem trennen ist schon richtig, Lachs kann man auch gut pur essen oder mit Gemüse und Avokado geht gut zu Fleisch der Fisch

Und den Einwurf von Animal fand ich schon richtig

[-theANIMAL-]

Noch ein kleiner Einwurf von meiner Seite.

Ich würde nicht soviel auf EINMAL ändern.
(sonst weißt du ja nicht was dann tatsächlich geholfen hat bzw. bei deinem Körper am besten wirkt/funktioniert. )

[Bibi1905]

Gute Idee @Animal...
Grr wenn ich mir denk andere lassen einfach Süssigkeiten weg und Schwuppdiwupp 5kg weniger. Bei mir gibt es kaum was zum weglassen und nix geht weg. Grrr
Anfang der Fastenzeit hab ich Aufschnitt und Käse ganz weggelassen.
Ich brauch ja nach einem Cheatmeal (nicht day) 3-5 Tage bis sich mein Gewicht wieder "erholt". Es sind danach immer 1.5kg mehr ca. Dann geht es schleichend wieder runter.
Langsam geht mir das aufn Keks. Aber naja, man kann sich die Genetik nicht selbst aussuchen und aus einer Familie wo jeder bissi zu viel auf den Rippen hat kann kein Victoria's Secret Model entstehen.

[-theANIMAL-]

Kenne das gut, bei mir sind es 3-5kg die ich durch mein "Cheat-Window" (17-21uhr) mir auflade.
Bist anscheinend auch ein guter Futterverwerter.

In der heutigen Zeit leider eine überholte Eigenschaft, außer das es den Geldbeutel zu gute kommt.

[Bibi1905]

Ok.. dann EW hoch und KH runter, Fett runter. Dachte immer 2g und mehr nicht bzw wenn wenig KH mehr Fett bzw. andersrum. Deshalb die Aufstellung

Also:
obst max. 2Portionen am Tag
Fett v KH trennen
KH nach dem Training essen

Werde progressiv verändern und halt schauen was passiert bzw was wie anschlägt.

Danke für die Hilfe ��