ist es okay wenn ich 1 übung für bizeps und ein für trizeps mit rein nehme habe früher ja auch 3-4 übungen bizeps gemacht glaube nicht das er direckt erschöpft.. zb bizeps curls und dips ?
soll ich durchgehend creatin nehmen ? oder kur weise `?
also ich nehme an traingstagen nach dem sport 5 g ? oder soll ich sie aufteiln 2.5 morgen 2.5 abends?
und an traingsfreien tagen morgens oder mittags ? wie ist es am besten esse morgens ja schon kh haferflocken.
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