4 Monate Training und kein gramm weniger :(

[FireWireDE]

Wenn du eh alles besser weisst, warum zur Hölle fragst du dann?

Wo hab ich wegen meinem Trainingsplan gefragt?

Ob Grundübungen oder Maschinen, der Energieaufwand und die Anstrenugng ist die selbe, beides sollte Fett verbrennen.

[Angulus]

Ob Grundübungen oder Maschinen, der Energieaufwand und die Anstrenugng ist die selbe, beides sollte Fett verbrennen.

Wie bitte??? Eine Übung an der Maschine, bei der der Hauptmuskel fast die ganze Arbeit übernimmt und kaum Hilfsmuskeln aktiviert werden, soll genausoviel Energie verbrauchen, wie eine Übung bei der zig Muskeln beteiligt sind?

Bitte noch mal drüber nachdenken!

[mrnorton]

@ nebukadneza Da gibt's nichts hinzuzufügen!
@ threadsteller Wie kann ich denn nur nach der Ernährung fragen, ohne das Training zu berücksichtigen? Wenn ich 5 Sätze 160 Kg Kniebeugen mache, dann ist das ja wohl heftiger, als Beinpresse!!! Ich konnte als Student auch Eiweiss fressen ohne Ende und hatte auch kaum Kohle; wenn's für Effe reicht, dann wohl auch für ein paar Kilo Magerquark?! Wie wär's mal damit, aufzuhören, sich selbst durch unsinnige Entschuldigungen zu bescheißen und sich mal den Ar... aufzureißen? Kannste es ja mal versuchen, wenn's dann nicht funktioniert haste doch nichts verloren, jetzt ist doch auch *******, oder?! Und wenn Du hier schaust, dann findest Du Nährwerttabellen ohne Ende im Netz und auf dieser Seite auch. Außerdem: Du hast also keine Kohle, kaufst Deine Wurst aber an der Frischtheke??? Ist schon klar... Ab ans Regal, mal 30 Min. Zeit nehmen und nur Sachen in den Wagen, wo konkrete Angaben draufstehen. Dann Zuhause vorm Essen die Werte in ein Heft und für jeden Tag festhalten. Wenn Du arbeitslos bist, dann haste doch dafür sicher 10 Min. am Tag über, oder???!!! BB fängt im Supermarkt an, und da brauchste die richtige Einkaufsliste. Außerdem 500g TK Hühnerfilet beim Penny/Aldi kosten 2 Euro und haben 100 g Protein; also irgendwas ist hier massiv falsch - ich tippe mal auf die Einstellung, aber jeder wie er's mag... :/

[Derek_Mayer]

Also Typischer Tag wäre:

Frühstück: Eine Dose Thunfisch

Mittag: 200 g Müsli mit 1,5% Milch

Abends: Was es so gibt, meist Nudeln, Fisch, Pute, aber auch mal Schweinefleisch.

Das wars.

Zum Frühstück Thunfisch? Was soll das bringen? Iss zum Frühstück Joghurt (pur)/Quark mit Haferflocken.
Vergiss die Zwischenmahlzeiten nicht, z.B. ein Vollkornbrötchen mit 100 g Putenbrust o.ä.
Dann von mir aus eine Dose Thunfisch zum Mittag (aber nicht in Öl).
Nachmittags noch ne Zwischenmahlzeit, z.B. eine Packung Hüttenkäse.
Und lass abends die Nudeln weg. Abends keine Kohlenhydrate, 200-300g Putenbrust in die Pfanne, das reicht.

Ich trainiere nur 1 mal pro Woche + 1 mal Cardio (45 min), esse noch mehr und konnte meinen KFA damit deutlich senken.