Hat schon jemand von euch den Artikel zum Selbstversuch der Redakteure gelesen? Sie habe ihre Ernährung komplett umgestellt und 3-4 mal die Woche trainiert und einer hat einen Armzuwachs von 33,5 auf 37 gehabt, innerhalb der 7 Wochen die dieses Experiment gedauert hat. Der Trainingsplan (3er Split) von denen sah so aus

Brust: Schrägbank, Flys,Bankdrücken, Kabelzug
Trizeps: Dips,French Press, Kabelzug


Beine: Bein-Curls,Kniebeugen,Beinpressen,Beinstrecken
Bizeps: Schrägbank-Curls,Langhantel-Curls,Konzentrationscurls


Rücken: Nackenziehen,Rudern,Kurzhantel-Rudern,SZ-Überzüge
Schultern: Nackendrücken,Seitheben(sitzend),Kurzhantel-Drücken

Dazu nach jeder Einheit 3-4 Bauchübungen und 3x die Woche Cardio.
Was meint ihr zu den Erfolgen?